Медики розповіли про методи зміцнення імунітету у дорослих

Медики розповіли про методи зміцнення імунітету у дорослих. Поради лікарів особливо актуальні в осінню пору року, коли так просто підхопити застуду або грип.

Відмінним засобом для зміцнення імунної системи є вітаміни, які містяться в овочах і фруктах, а от від солодощів краще відмовитися, оскільки нічого корисного в них немає. Медики рекомендують регулярно мити руки. Дана процедура займає небагато часу, проте захищає від проникнення в організм хвороботворних мікроорганізмів.

Останні новини: 6 способів розігнати метаболізм після 40 років

Також слід висипатися ночами. Крім цього, лікарі радять дотримуватися дієти, займатися спортом, пити трав’яні чаї, вживати харчові добавки та вакцинуватися. Не менш важливо довше перебувати на сонці і боротися зі стресом. Зміцнити імунітет допомагають медитації і масаж. Поліпшити стан здоров’я і підвищити опірність організму хворобам також допоможуть японські гриби, які підсилюють вироблення імунних клітин.

Останні новини: Лікарка розповіла, коли нічний піт сигналить про розвиток небезпечних станів

Крім цього, лікарі рекомендують використовувати спеції, наприклад куркуму, часник, цибулю і імбир. Також медики радять подумати про вживання пробіотиків. Ці корисні бактерії не тільки покращують травлення, але і зміцнюють імунітет.