238
У світі поки ще продовжує вирувати пандемія, і ваш партнер більшу частину часу проводить поруч через карантин. Для багатьох пар це стало справжнім випробуванням. Як уникнути сварок, перебуваючи пліч-о-пліч цілодобово? Є дуже корисні поради, які можна застосувати до будь-якої ситуації, коли міжособистісні конфлікти можуть вийти на перший план.
Конфлікти трапляються час від часу, це нормально, але вони не повинні заподіювати біль і закінчуватися глибокою образою або розривом відносин. Це неправильно, якщо хтось пригнічує свого супротивника або залишає “поле бою”, відчуваючи себе забитим і нікчемним. Якщо ви новачок у суперечках, ваш адреналін дійсно зашкалює, його важко контролювати. Але за правильної поведінки ви можете зовсім уникнути удару і м’яко здолати свого супротивника.
Не сваріться з розлюченою людиною!
Що відбувається, коли ви розпочинаєте конфлікт з роздратованою, розлюченою людиною? Усі ваші навички, техніки, красномовні аргументи і добре продумані плани йдуть шкереберть. Ви втрачаєте контроль над собою і намагаєтеся здолати свого супротивника за допомогою чистої сили, а це майже вірний програш.
Поступово ви розумієте, що теж виглядаєте нерозумно і надмірно агресивно. Запитайте будь-якого батька, що відбувається, коли ви вступаєте у публічну боротьбу за владу з восьмирічною дитиною? Ви завжди програєте їй! Ви виглядаєте так, ніби у вас істерика дорослого, який занадто агресивний відносно беззахисної дитини.
Якщо ви зіштовхуєтесь з досвідченим супротивником, який контролює ситуацію, він, ймовірно, завдасть вам кілька гарних “ударів”, коли ви почнете атакувати, щоб скоротити дистанцію. Це уявні поняття, вас будуть “бити” словами і аргументами, на які ви не зможете відповісти. З іншого боку, ваш страх може перемогти, і ви можете спробувати уникнути удару за допомогою захисного відступу. Але краще просто спочатку не вступати у спаринг з тим, хто роздратований і злий.
Тримайте супротивника поряд
Ось ще важливий момент: якщо ви вчините напад на людину одразу з усіма своїми “знаряддями”, битва дійсно може закінчитися. Здається, що ви виграли. Але це не перемога, а поразка. Швидше за все, ви залишили іншу людину скривдженою, і вона не захоче знову вступати з вами у контакт. Вона може навіть затамувати всередині себе обурення і бажання помститися.
Проблема при цьому не буде вирішена, ваші відносини стануть ще гіршими. Більше того, ви тепер перервали спілкування, і не знатимете, що інша людина думає або планує. Зворотній зв’язок також буде втрачений, якщо ви просто закриєтеся і втечете. По-перше, якщо інша людина перевершує вас у силі (розумовій чи фізичній), вона, ймовірно, все одно продовжуватиме “бити” вас. Тому краще тримати її поруч, щоб встигнути зреагувати, коли конфлікт знову вибухне.
Не заподіюйте біль своєму партнерові
Яка мета аргументації або словесного обміну? Зазвичай вона полягає у тому, щоб поліпшити ваші відносини, непорозуміння і помиритися. При цьому обидві людини, які беруть участь у обміні, можуть отримати усе найкраще з цього. Мета будь-якого спарингу полягає у тому, щоб рухатися вперед і продовжувати удосконалювати свої навички.
Якщо ви занадто жорстокі, наносите несправедливий удар і навмисно робите партнеру боляче, ця людина навряд чи захоче знову вступати з вами у контакт у майбутньому. Тож боріться, але не прагніть серйозно поранити вашого супротивника. Підбирайте слова, не переходьте на особистості, не “беріть за живе”. Гарні відносини — найголовніша цінність у родині, пам’ятайте про це.
Навчіться контролювати свій адреналін
Коли хтось приходить до вас і намагається почати суперечку, “вдарити” словом, тримайте себе у руках. Так, це страшно, особливо якщо ви знаєте, що у іншої людини більше досвіду боротьби або вона сильніша за вас. Ви можете боятися отримати психологічну травму. Але страх отримати біль збільшить ваш адреналін і може активувати ваш гнів. Намагайтеся контролювати це.
Це може призвести до того, що ви закриєтесь і втечете або почнете атакувати, щоб здолати супротивника, і завершите ваші нормальні відносини. Як зазначалося раніше, кожен програє у цьому сценарії. Таким чином, вам потрібно контролювати адреналін. Дайте партнерові зрозуміти, що ви готові прийняти удар.
Звичайно, це може бути боляче, але поступово первісна агресія мине, а відносини залишаться. Таким чином, ваш адреналін підтримуватиметься на прийнятному рівні. Після цього ви будете більш підготовані до того, щоб оминути конфлікти з партнером, відбиваючи, за необхідності, удар.
Висновки
Зрозумійте шаблони взаємодії і конфлікту. Потім визначте, які шаблони ви і ваш партнер найчастіше використовуєте під час суперечки. Ви можете використовувати одразу декілька з них, щоб почати продуктивний обмін, який призведе до кращих результатів для вас і ваших відносин. Проте, коли ізоляція закінчиться, ваші конфлікти у відносинах і вірус більше не будуть головними темами дня, ви залишитеся близькими людьми, а не ворогами.
