103
Лікар-нутриціолог назвала продукти, що піднімають настрій. Лідерами в цьому списку виявилися банани і риба.
Першими в рейтингу фахівець виділила фрукти, головним з яких став банан. Вся справа в тому, що в ньому міститься велика кількість триптофану – він передує гормону радості-серотоніну, який є в плоді.
Третє місце займають овочі. Звернути увагу варто на шпинат, всі види салатів, броколі, морську капусту і гарбуз. Самопочуття поліпшується завдяки вмісту в них магнію.
Як підкреслює експерт, вона не виступає проти шоколаду через триптофану і магнію, що містяться в ньому, які володіють заспокійливими властивостями. Проте перевагу варто віддавати гіркому шоколаду і обмежуватися 4-5 шматочками. Лікар-нутриціолог також зазначила, що люди для підняття настрою їдять гострий перець. Нічого страшного в цьому немає, проте варто враховувати один факт: викид ендорфінів спостерігається через печіння язика. Але, коли даний ефект сходить нанівець, разом з ним відступає і радість.
Потрібно враховувати, що деякі продукти, на відміну від вищевказаних, можуть псувати настрій. У цей список входять піца, чіпси, газована вода, фастфуд і тому подібні. Експерт назвала таку їжу “порожньою” – вона швидко дає відчуття ситості, проте вже через приблизно півгодини у людини виникає бажання поїсти, оскільки вона не отримала потрібну кількість енергії.
