Користь бананів: як цей суперфрукт може вплинути на здоров’я

Банани смачні та багаті на поживні речовини. У цій статті детально розповімо про користь бананів та їх вплив на ваше фізичне та ментальне здоров’я.

Вітаміни

Банани багаті на калій, який відіграє життєво важливу роль у підтримці нормального кров’яного тиску, функції нервової системи та здоров’я серця. Ще в бананах багато вітаміну С, В6, харчових волокон та магнію, інформує Ukr.Media.

Природна енергія

Банани — джерело вуглеводів, основного палива для організму. До їх числа входить фруктоза, глюкоза та сахароза, які легко засвоюються і дають швидкий заряд енергії. З’їжте банан перед тренуванням, щоб поповнити запас енергії та підтримати організм.

Травлення

Банани містять пектин. Це тип клітковини, що сприяє росту корисних кишкових бактерій. Таким чином покращується загальний стан кишечника, а поживні речовини швидше засвоюються.

Настрій та здоровий сон

Включення бананів у раціон — простий і смачний спосіб підтримати позитивний настрій.

У бананах є триптофан, який організм перетворює на серотонін та мелатонін.

Серотонін часто називають «гормоном щастя» — він допомагає регулювати настрій, сприяє розслабленню та покращує загальний психічний стан.

Мелатонін допомагає регулювати цикл сну та неспання. З’їжте банан увечері, щоб наситити організм корисними речовинами і спати міцно.

Гарний зір

Банани — джерело вітаміну А, який допомагає захистити поверхню ока та підтримує гарний зір. Якщо ви часто користуєтесь комп’ютером або телефоном чи працюєте в умовах з поганим освітленням, обов’язково включіть у свій раціон банани.

Здорова шкіра

Банани містять вітамін С — він сприяє виробленню колагену, який робить шкіру пружною та еластичною. Волога та калій у бананах живлять і зволожують шкіру зсередини. Банан — відмінна основа домашньої маски для обличчя, яка оживить та омолодить шкіру.