149
Викладач фізіології харчування і фізичних вправ у Ноттінгемі Трент Уні Девід Клейтон назвав 3 найефективніші дієти для схуднення. Це список включає в себе тип харчування – 5:2.
На початковому етапі експерт зупинився на популярному варіанті переривчастого посту, коли людина віддає перевагу низькокалорійній дієті (близько 500 ккал) протягом двох днів в тиждень (будь-які два дні).
В останні п’ять днів слід їсти як зазвичай. Дослідження показали, що за допомогою цієї дієти можна не тільки схуднути, але і поліпшити кілька маркерів здоров’я, таких як зниження рівня глюкози і холестерину в крові.
Цей підхід призводить і до зменшення вміст ліпідів в порівнянні з традиційною дієтою. Відзначається, тип харчування не є самим прискореним.