391
Худнути на голодний шлунок – це зовсім марна трата часу та сил, інакше на ґрунті зриву з дієти можна повернути з лишком усі ті кілограми, які вдалося скинути. Щоб не сталося подібного, потрібно знати, що можна їсти під час дієти. Одним із таких прикладів вважається вівсяний хліб. Готувати його просто і не потрібні ні мука, ні олія.
Для приготування потрібно:
- 3 склянки вівсяних пластівців;
- 2 яйця;
- 1,5 склянки натурального йогурту;
- 2 ч. л. солі;
- горіхи, насіння, курага – за смаком;
- розпушувач.
Як готувати
Все настільки просто, що з приготуванням впорається навіть недосвідчений новачок.
Насамперед висипаємо вівсяні пластівці в глибоку миску.
Потім додаємо яйця та сіль, розпушувач, перемішуємо та вливаємо йогурт.
За бажанням можна додати насіння, сухофрукти або волоські горіхи.
Масу потрібно довести до однорідного стану, перелити у форму для випікання і дати тесту постояти 10-15 хвилин, щоб набрякла вівсянка і можна відправляти в розігріту духовку.
Вівсяний хліб випікаємо за температури 180 градусів Цельсія протягом 35 хвилин.
Готовий хліб можна вживати у свіжому вигляді, а насушити сухариків.
Смачного!
