800
Жінки в гонитві за красивою шкірою і фігурою готові на багато обмежень та експерименти. Що ж стосується чоловіків — тут шлях тернистий і небезпечний. Один неправильний жест, і ось він уже стоїть вночі перед холодильником зі смаженою курячою ніжкою в роті.
Як же вчинити, якщо чоловік давно звик до рум’яних котлет і майонезних салатів?
Якщо у чоловіка, який завжди був струнким і підтягнутим, з’явився круглий животик, вводити жорсткі обмеження марно. Наприклад, ось ситуація, яка з самого початку приречена на провал: ви ставите перед голодним чоловіком тарілку з вареної броколі і сирою морквиною зі словами: «Петя, відсьогодні ти худнеш!» У Петі котяться сльози, сім’я тріщить по швах, як штани після фаст-фуду.
Перехід на правильне харчування, як і будь-які зміни в житті, потрібно здійснювати поступово і, що не менш важливо, разом. Всі за одного. Якщо чоловік захоче харчуватися правильно, то тільки наслідуючи ваш приклад. Коли чоловік побачить ефект своїми очима і теж захоче змінитися. І не забувайте, що,крім їжі, є ще інші радощі життя, які здатні показати ваші почуття і турботу.
Тільки без різких рухів
Якщо ваш чоловік вважає, що овочі — це їжа для травоїдних, а правильний суп — це борщ з пампушками та салом, немає сенсу розповідати про шкоду жирної їжі, холестерин та інші мінуси. Зваріть наваристий квасолевий бульйон, заправте ароматними травами, додайте всі овочі, які є у класичному борщі. Чоловік не стане шукати у смачному борщі кістку барана на доказ того, що він м’ясний. Йому просто буде тепло на душі і в животі.
Увімкніть жіночу магію і замініть інгредієнти у відомих стравах на корисні
Зробіть так, щоб чоловік наївся, адже ваше завдання — не обмежувати його, саджаючи на дієту, а показати, що харчуватися корисно і смачно можливо. Ніколи не вдавайтеся до змін у період кризи у стосунках або як ультиматум. Таким чином можна назавжди відбити бажання переходити на правильне харчування.
Сніданок повинен бути красивим і поживним, можна навіть під улюблену музику. Ситний обід у колі сім’ї — за столом з красивою скатертиною. Легка вечеря — як інтрига перед романтичним вечором або переглядом улюбленого фільму.
Рівняння з двома невідомими
Різниця в правильному харчуванні між чоловіками і жінками не якісна, а кількісна. Чоловікові не потрібно більше білка, йому просто потрібно більше їжі. Робіть порції щедрими, але не перегодовуйте коханого. Так у нього з’являться сили на те, щоб сказати спасибі за смачну вечерю. Чи потрібно говорити, що переходити на здорову їжу всією сім’єю — відмінна ідея? Чим раніше у дітей закладаються харчові звички, тим менше ймовірність зіткнутися з ожирінням і проблемами з ШКТ в зрілому віці.
Рецепти, які вас здивують, або бутерброди без ковбаси
Можна приготувати смачний холодець з класичних інгредієнтів або відмінну заливну рибу, за яку поб’ються родичі. Все залежить від того, скільки душі ви вкладете в страву і з яким настроєм піднесете.
Ваш чоловік любить яєчню з беконом?
Приготуйте йому омлет з нежирним сиром. Можете експериментувати з висотою і пишнотою, згорнути омлет рулетиком чи просто присипати свіжою зеленню. Ваш чоловік відчуватиме себе ситим, а ніжний сир не залишить важкості в животі і на совісті.
Замініть свинячий або яловичий бульйон в борщі — ніхто не помітить
Борщ на бульйоні або вегетаріанський з квасолею є наваристим не менше своїх колег і при цьому не викликає печію. Заправляйте готовий суп нежирною сметаною, замість майонезу, і приготуйте булочки з цілозернового борошна з часником. Це не менш смачно, ніж пампушки.
Як же у свята без олів’є? Ніяк!
Просто замініть ковбасу — куркою, а майонез на сметану. І за можливістю не святкуйте вночі, а в слушний для приймання їжі час.
Рятуйте! Мій чоловік попросив посмажити м’ясо
Запечіть добірні шматочки в духовці без олії і подайте з соковитою петрушкою і сезонними овочами. Вийде смачна і корисна страва, яка до того ж виглядає дуже красиво.
Бутерброди з ковбасою для нього як насіння
По-перше, замініть білий хліб на цілозерновий. По‑друге, додайте листочок салату, шматочок помідора і буженину. Корисний сендвіч складе компанію вашому чоловікові під час футбольного матчу і не завдасть шкоди здоров’ю.
Млинці на сніданок
Цільнозернове борошно наситить організм всієї родини на цілий день і навіть довше. Замініть пшеничне борошно і обійдіться без цукру. Підсолодити готову страву можна медом.
Не ковбасою єдиною…
Саморобна буженина з курки або з нежирної свинини, приготована в духовці, набагато корисніша від будь-якої шинки або нарізки. Варто лише запастися терпінням. Вам — щоб приготувати, чоловікові — щоб дочекатися. Але це того варте.
Йогурт — це корисно. Іноді
Виберіть йогурт без добавок або приготуйте самостійно. Прикрасьте свіжими ягодами, фруктами або горіхами. Зазвичай, після того, як звикаєш до смаку натурального йогурту, десерт з магазину перестає задовільняти.
Кетчуп до будь-якої страви
Багато чоловіків додають улюблений соус не лише до м’яса, але і до будь-якої страви, що подається до столу. Приготуйте органічний томатний соус і не обмежуйте чоловіка. Все що потрібно — це томатна паста, зелень і трохи солі.
Може здатися, що правильне харчування — це складно або дорого. Повірте, на практиці це дешевше, ніж можна собі уявити. А головне, це прояв любові до чоловіка і бажання жити з ним щасливо і довго.
