517
Одним з факторів індивідуального успіху на роботі залишається позитивний настрій. Він впливає на розум, продуктивність і мотивацію. Однак підтримання гарного настрою протягом всього дня для декого може стати справжнім випробуванням. Підтримання позитивного настрою не завжди приходить самостійно. Тому ми зібрали найбільш ефективні поради, як жінці стати більш позитивною на роботі і у житті.
Оточіть себе позитивними людьми
Стару приказку: «Скажи мені, хто твій друг, і я скажу, хто ти» можна розглядати з двох боків. Або люди, які схожі один на одного, природно, знаходять один одного, або за наявності тісного спілкування вони стають однаковими.
Якщо ви завжди спілкуєтеся з негативними людьми, які скаржаться на все, то ви станете скаржником і побачите світ настільки ж негативним, як і вони. Кожна людина вважає, що її це не торкнеться і у неї вийде залишитися позитивною, але це не так. Намагайтеся спілкуватися з людьми, які полюбляють свою роботу, мають нові ідеї та цікавляться багатьма речами, окрім роботи. Це поліпшить і ваш світогляд. Не варто вибирати лише власних колег, підходьте до вибору друзів більш ретельно.
Розвиваючи дружні відносини з колегами, орієнтуйтеся на позитивних людей. Звичайно, будьте доброзичливі з усіма, але при цьому обережні, щоб не проводити занадто багато часу з тими, хто постійно незадоволений або бреше. Вони можуть почати зливати негатив на вас, заганяючи в емоційний глухий кут.
Наповніть розум позитивним вмістом
Завжди пам’ятайте одну річ: ви стаєте людиною, яку створюєте у власних думках.
Слухайте позитивну музику, аудіокниги, що надихають, читайте журнали з мотивації. Дивіться відеоуроки з самомотивації і слухайте позитивні підкасти, які допоможуть поліпшити ваші навички. Якщо ви те, що ви їсте, то розум — це те, чим ви його годуєте.
Контролюйте мовлення
Ні, мова йде не про мовну політику або про спроби менше лаятися (хоча, останнє — теж гарна ідея). Це означає усвідомлювати слова, які ви використовуєте під час розмови.
Гіпотеза Сепіра-Уорфа (яка зіграла важливу роль у нещодавньому фільмі «Прибуття») передбачає, що структура мовлення впливає на погляди людини, на її світогляд і спосіб мислення. Насправді, ваше мовлення обмежує або визначає те, як ви сприймаєте світ. Це, звичайно, просто гіпотеза, але все ж таки…
На більш низькому рівні мовлення, яким ви користуєтеся щодня як подумки, так і усно, загалом впливає на те, як ви думаєте про себе, свою роботу і оточуючих. Це може здатися дурним прикладом, але якщо почати дотримуватися цієї гіпотези, якість життя суттєво зміниться.
Створіть план на день
Створіть режим, який допоможе вам виконати найважливішу роботу, зробити перерви у потрібний час і залишити останню годину для менш складної роботи та підготовки до наступного дня. Більшість з нас втомлюються до кінця дня, тому не залишайте важку роботу на потім.
Будьте ласкаві до людей
Добре ставлення до оточуючих людей робить людину щасливою.
Дослідження у Журналі соціальної психології виявило, що гарне ставлення до людей, допомагає людині почуватися щасливою, а пам’ять про щось добре змушує нас прагнути зробити це знову.
Якщо ви будете доброзичливими до оточуючих, це стане циклом щедрості і щастя, який змушує почуватися щасливими. Будьте ласкаві до інших людей і дивіться, як вони ставляться до вас у відповідь.
Дуже приємно слухати інших, надавати їм підтримку і співчуття. Тим не менше важливо захистити себе від агресії і негативу. Якщо ми стаємо ємністю для негативних емоцій і розчарувань інших, то ризикуємо нести цей тягар протягом тривалого часу. Це часто трапляється з психотерапевтами. Якщо вони не бережуть себе, то, зрештою, зіштовхуються з депресією. Ви повинні навчитися бути чуйними і слухати, розуміючи, що проблеми інших належать лише їм.
Не покладайтеся на зовнішнє джерело позитиву
Носіть із собою позитив. Думайте про позитивне ставлення як про знаряддя для виживання: завжди носіть його з собою на випадок надзвичайних ситуацій.
Створіть цікаву подію
Одна з кращих частин захоплюючої відпустки — час на її очікування, коли ви нетерпляче чекаєте на пригоди. Передчуття того, що наближається щось гарне, може зробити нудні дні більш позитивними. Ви можете створити один і той самий ефект, створюючи невеликі «високі миті» щодня.
Кілька пропозицій:
- не звертайтесь до нездорової їжі у якості нагороди. Ви отримаєте негативні наслідки і шкідливу звичку;
- за можливості проводьте перерви у парку або поза робочим місцем;
- подумайте про прогулянку, самотність, тишу — все це допоможе вам заспокоїтися;
- знайдіть місце для читання книги.
Дихайте глибоко
Глибоке дихання змушує ваше тіло заспокоїтися. Спокійні люди краще ставляться до оточуючих. Якщо ви виявите, що у вас поганий настрій, знайдіть місце, де ви можете залишитись на самоті, і зробіть кілька глибоких дихальних вправ. Це не лише зменшує стрес, але і допомагає вам очистити свій розум та побачити ситуацію по-іншому.
Пам’ятайте, що ніхто вам нічого не винен
Найгірший вбивця гарного настрою — це почуття того, що всім вам винні. Ніхто вам нічого не винен. Життя несправедливе. Віра в усе інше змушує вас бути в постійному стані провини, жертви, гніву, пасивної агресії і поганому настрої.
Повторюйте прості фрази:
- все залежить від мене;
- важка робота — це те, що приносить гарні результати;
- я маю бути готовою до сприйняття змін;
- ніколи не варто опускати руки.
Якщо ці чотири поняття перебувають у голові, людина не занурюватиметься у негатив, очікуючи, що світ все зробить самостійно.
Досить скаржитися
Ми згадали, наскільки важливо контролювати власне мовлення. Це, напевно, охоплює й скарги, але вони є настільки серйозною проблемою, що вимагають окремої оповіді.
Припиніть скаржитися!
Постійні дорікання, нічим вам не допоможуть. Якщо у колі ваших друзів багато людей з постійними скаргами на все, що завгодно, відмовтеся від спілкування з ними. Спробуйте подивитися на ситуацію у позитивному, гарному світлі. Скарги — це спосіб побачити все у негативному світлі, не розглядаючи жодних інших пояснень. Це, на думку психологів, однобічний шлях до незадоволеності.
Сміх
Сміх корисний як для фізичного, так і для психологічного здоров’я людини. Хто не полюбляє посміятися? Гумор особливо добре діє на людину, коли справи йдуть погано. Кому не подобається людина, яка в середині якоїсь жахливої ситуації розповідає жарт та раптово змушує всіх посміхнутися? Будьте такою людиною. Спробуйте знайти гумор скрізь, де зможете.
Будьте допитливі
Розум, який закритий для вивчення нових речей, стає порожнім. Зміни, нові ідеї або будь-які додаткові завдання стають обтяжливими для таких людей. Будьте людиною, яка хоче вчитися і цікавиться багатьма речами.
Дивіться на довгострокові, а не короткострокові миті
Якщо у короткостроковій перспективі ситуація складна, скоригуйте своє бачення у довгостроковій перспективі. Короткострокові ситуації мають тенденцію бути важкими для емоційного фону людини. Прийняття рішень або вживання заходів, заснованих на цьому, не лише погана ідея, але і може принести багато негативу. З іншого боку, якщо дивитися на речі у довгостроковій перспективі, то виклики сьогодення здаються менш жахливими.
Хоча жити у сфері удаваності недобре, реалістичне мислення у довгостроковій перспективі дає позитивний імпульс мисленню і допомагає досягти цілей, які згадувалися раніше.
