75
Щодня потрібно починати зі здорового сніданку, якщо ви дійсно хочете позбавитися зайвих кілограмів. І допоможуть у цьому такі продукти.
Ці продукти на сніданок допоможуть швидше спалити жир. Спробуйте їх.
Ягоди. Серед них – полуниця, журавлина, чорниця, малина, ожина, ягоди акаї. Наприклад, у журавлини міститься багато антиоксидантів та антоціанів. Останні відрізняються протизапальними властивостями. Додайте свіжі ягоди у вівсянку чи смузі.
Насіння чіа. Воно багате на поживні речовини, містять розчинну клітковину, магній, кальцій, марганець, омега-3. Згідно з науковими дослідженнями, розчинна клітковина з раціоном пов’язана зі зниженням ваги. А ще в насінні чіа багато білка, який зменшує почуття голоду.
Яйця. У них міститься велика кількість вітамінів та мінералів. Не можна забувати і про білку, що дає відчуття ситості.
Авокадо. Цей продукт є висококалорійним, але також містить багато фолієвої кислоти, вітамінів С, К, калію, клітковини, ненасичених жирів, корисних для серця.
