Прості способи зменшити біль в спині через сидячу роботу назвали фахівці

Біль у спині може турбувати кожну людину. Особливо це явище поширене серед офісних працівників і тих, хто веде малорухливий спосіб життя. Фахівці розповіли, як можна зменшити біль.

За інформацією, біль у спині під час довгого сидіння може з’явитися, якщо:

лікті не зігнуті під кутом 90 градусів;
ноги не торкаються підлоги;
коліна і стегна не під кутом 90 градусів;
таз не впирається в спинку стільця;
очі не спрямовані строго в центр екрану комп’ютера.

Останні новини: Деякі корисні продукти можуть знижувати рівень тестостерону у чоловіків

Фахівці вважають, що з болем в спині, який викликаний сидячою роботою, можна впоратися самостійно. В першу чергу, потрібно робити регулярні перерви під час роботи і виконувати фізичні вправи.

Крім того, біль у спині може зменшити правильне положення під час сну. Так, краще спати на боці з невеликою подушкою між колінами. А тим, хто засинає на спині, слід покласти подушку під коліна.

Крім цього, можуть допомогти гарячі компреси в години неспання. Наприклад, відмінно підійдуть зігріваючі аптечні мазі. В якості альтернативи можна прикладати до спини пляшку з гарячою водою.

Останні новини: Дієтологи назвали 7 багатих білком продуктів, які потрібно їсти щодня

Фахівці нагадують: якщо біль не зникає протягом пари місяців, слід звернутися до лікаря.