207
на 100грамм – 145.33 ккал
Б/Ж/У – 21.29/4.73/4.46
Інгредієнти:
- 2 курячі грудки
- 2 яйця
- 1 ст. натертого нежирного сиру
- 1/2 ст. знежиреного молока
- 1/2 ст. висівки
- Зелень за смаком
- Сіль, спеції за смаком
- За бажанням можна ще додати будб-які підсмажені гриби
Приготування:
1. Курячі грудки відварити, остудити, нарізати на невеликі шматочки.
2. Змішати яйця, сир, молоко, висівки.
3. Додати в яєчно-молочну суміш зелень. Добре перемішати. Посолити, поперчити, додати спеції.
4. Викласти масу у формочки для маффінів, відправити в духовку і випікати приблизно 20-25 хвилин при t 180 градусів.
Можна приготувати як для сімейної трапези, так і на сятковий стіл.
Смачного!
