Жира на животе: причины и как избавиться

21.04.2021   15:40    312

Лишний вес в области талии специалисты по питанию называют «кортизоловым». Все дело в том, что причиной его появления является непорядок с гормоном кортизолом.

Об этом в своем микроблоге Instagram рассказала нутрициолог Катерина Йенсен.

Специалист по функциональному питанию не только рассказала, почему так происходит, но и дала советы, как избавиться от жира на талии без спортзала.

Причины скопления жира на животе⠀

1. Стресс и высокий инсулин



Кортизол и инсулин являются антагонистами: если растет кортизол, то инсулин растет как ответная реакция.⠀

«Вообще, инсулин и кортизол — хорошие и нужные нам гормоны. Но если их уровень слишком высокий, мы начинаем испытывать различные недомогания», — рассказала Катерина.

Это интересно:  Невролог: холодные руки могут указывать на спазм сосудов

Почему так происходит

Для нормального функционирования клеткам нужна глюкоза. Инсулин я называю «паровозом», который везет своего «пассажира» глюкозу (которая попала в кровь из пищи) в клетку.

«Если по результатам анализов в вашей крови обнаружили много инсулина, то произошло следующее: вы поели, глюкоза попала в кровь, тело начинает поставлять вам инсулин, но при этом глюкоза в клетку не попадает. Организм думает, что вам не хватает инсулина, он начинает производить его еще больше, а ситуация не меняется, клетка голодает», — объяснила Йенсен.

Это интересно:  Медики назвали три главных признака инсульта

В итоге, в организме есть и глюкоза, и огромное количество инсулина. Это состояние называется инсулинорезистентность — клетка становится невосприимчивой к глюкозе, которую доставляет инсулин.

Что происходит с глюкозой, которая не попала в клетки? Телу больше некуда ее расходовать — и глюкоза отправляется в жировые отложения. Если это инсулиновая проблема, то тело будет откладывать жиры, прежде всего, в области талии, рассказала специалист.

2. Неправильное питание

А именно — питание с переизбытком простых углеводов. И это не только белый хлеб и сахар, как думают многие. Простые углеводы — это также все каши, даже цельнозерновые. Гречка, овсянка, киноа, бурый рис — все это простые углеводы, с которыми не стоит перебарщивать. То есть, не стоит допускать, чтобы количество углеводов составляло более, чем 1/6 часть от вашего рациона.

Это интересно:  Минимум случаев коронавируса за три месяца зафиксирован в Украине

3. Кофе

Кофеин вызывает рост гормонов стресса, что запускает действие описанной мной выше цепочки.

Как избавиться от жира на животе без спортзала

  • Сократить количество кофеина
  • Работать со стрессом
  • Обратить внимание на то, что у вас с инсулином
  • Правильно питаться

«Проблему инсулинорезистентности и диабета 2 типа можно решить только питанием», — сказала Катерина.

www.rbc.ua










Adblock
detector