Здоровье кишечника: физические упражнения меняют ваш микробиом?

20.06.2020   20:20    753

Разнообразные жизненные формы, которые живут в кишечнике имеют решающее значение для нашего здоровья. Нарушение баланса этих факторов способствует развитию ряда расстройств и заболеваний, включая ожирение, диабет, воспалительные заболевания кишечника. Это может даже повлиять на наше психическое здоровье.

Все больше данных свидетельствуют, что физические упражнения могут также изменить типы бактерий, которые находятся в кишечнике.

Бутират

Одно исследование показало, что упражнения способствуют росту бактерий, которые производят жирную кислоту бутират. Бутират может способствовать восстановлению слизистой оболочки кишечника и уменьшать воспаление, что потенциально предотвращает такие заболевания как воспалительное заболевание кишечника и резистентность к инсулину, что приводит к диабету. Вызванные физической нагрузкой сдвиги в микробиоте кишечника также могут защитить от ожирения и улучшить метаболическую функцию.

Это интересно:  В Израиле доказали, что здорового питания не существует

3 важные бактерии

Изменения микробиома можно увидеть даже после «скромных» режимов упражнений. Одно исследование показало, что у женщин, которые выполняли не менее трех часов легких упражнений (быстрая ходьба или плавание) в неделю, были повышенные уровни Faecalibacterium prausnitzii, Roseburia hominis и Akkermansia muciniphila.

F. prausitzii и R. hominis уменьшают воспаление, в то время как A. muciniphila ассоциируется с индексом мышечной массы тела (ИМТ) и улучшает метаболическое здоровье. Это означает, что эти изменения микробиома будут полезны для общего состояния здоровья.

Это интересно:  Доктор пояснил, почему считает грибы опасными, а не полезными

Еще предстоит окончательно доказать, что физические упражнения могут действовать независимо от диеты при внесении этих изменений. Люди, которые занимаются физическими упражнениями, с большей вероятностью будут придерживаться более здоровой диеты, поэтому разделение этих двух факторов является сложным.

Medikforum










загрузка...








Adblock
detector