148
Невозможность заснуть: это знакомо практически всем. Вместо горячего молока и бесконечного чтения должен помочь трюк армии США, разработанный во время Второй мировой войны для борьбы с бессонницей. Это должно заставить вас заснуть максимум за две минуты.
Многим трудно заснуть вечером. Согласно исследованию компании DAK, вместо того, чтобы восстанавливаться после дня, четверо из пяти сотрудников регулярно беспокойно валяются в постели. Американский военный блогер Шарон Акерманн хочет исправить это — с помощью уловки, которая, как говорят, облегчила солдатам США засыпание во время Второй мировой войны.
Расслабьтесь с лица до кончиков пальцев
Лайфхак должен работать как дома, так и в любом другом месте, где вам будут необходимо поспать. Потому что решающим фактором является не положение для сна, а лицо. Это эпицентр наших эмоций, — объясняет военный эксперт:
Итак: закройте глаза и расслабьте мышцы челюстной области, подбородка и рот. Одну мышцу за другой.
Сделайте это шаг за шагом со всем телом: сознательно расслабьте плечи и шею, затем руки и кисти. Эксперт объясняет: когда ваша верхняя часть тела становится вялой, вы почти спите. Далее идут ноги. Сначала расслабьте правое бедро, затем икру и ступню. Затем проделайте то же самое с левой стороной.
Наконец остановите карусель мыслей
По словам военного эксперта, теперь остался только один шаг, чтобы заснуть: остановите собственную карусель мыслей:
