Главная Лента Новостей Популярные новости Контакты Реклама Rss Лента

Я страдаю от артрита. Вот эти простые упражнения спасают меня от боли и скованности

28 августа 2017 г.   12:30    категория: Это интересно

283

Физические упражнения полезны людям, страдающим от артрита. Они поддерживают гибкость и прочность суставов. И если вы собираетесь тренироваться, то для начала попытайтесь оценить пределы своих возможностей и подобрать упражнения, подходящие именно вам.

Регулярная физическая активность снимает боль и помогает бороться с усталостью.

Когда суставы болезненны, невозможно и думать о ходьбе или о плавании. Но некоторые упражнения могут уменьшить симптомы заболевания. И в то время, когда артрит пытается вас обездвижить, физические нагрузки, наоборот, дают возможность продолжать двигаться.

arthritis-pain_pain

Грамотно подобранная программа тренировки поможет:

  • укрепить мышцы;
  • поддержать здоровье костей;
  • повысить энергичность;
  • улучшить качество сна;
  • контролировать вес;
  • находиться в хорошем настроении.
Это интересно:  Она поместила джинсы в пакет, а затем в морозилку. Это же просто гениально!

Сначала вам может показаться, что движения только увеличивают боль, но это вовсе не так. И все-таки прежде чем физически нагружать тело, обязательно проконсультируйтесь с вашим врачом. Необходимо подобрать оптимальные для вас упражнения, в зависимости от локализации болезни.

В целом, вы можете смело пробовать различные нагрузки, включая силовые, двигательные и фитнес.

_Eugenee___

Силовые упражнения направлены на рост и увеличение прочности мышц, а, как известно, сильные мышцы надежно поддерживают суставы. Не забывайте чередовать различные группы мышц и избегайте однотипных нагрузок два дня подряд. Двух дней в неделю, посвященных силовым тренировкам, вам будет вполне достаточно.

Активно-двигательные упражнения уменьшают скованность суставов и позволяют им работать в полную силу. Эти упражнения очень просты, но эффективны при данном заболевании, они не опасны, и их можно делать каждый день.

Это интересно:  Поженились — и молчок: 10 отечественных знаменитостей, которые скрывали свои семьи

_Eugenee___

Занятия фитнесом подарят вам энергию на весь день. Они полезны для поддержания в тонусе сердечно-сосудистой системы. Вы можете выбрать ходьбу, плавание или езду на велосипеде. Попросите вашего врача о помощи в выборе оптимального для вас варианта.

Будьте здоровы!



Загрузка...








Загрузка...

...

Это интересно

...




Курьезы


Видео-новости


Фоторепортаж

...