Главная Лента Новостей Контакты Реклама Rss Лента

Худеем сидя: 5 упражнений для плоского живота, которые можно делать, не вставая со стула

6 декабря 2017 г.   14:05    категория: Это интересно

170

Если вы думаете, что на эластичной ленте и гантелях заканчиваются спортивные снаряды для дома, то вы ошибаетесь. Мы подготовили для вас тренировку с инвентарем, который есть дома у каждого. Только взгляните, как можно заниматься, не вставая со стула.

В чём плюс этой тренировки? Она жиросжигающая и прорабатывает одну из самых проблемных зон — живот. Так что если кубики — это ваша заветная мечта, тогда вперед — заниматься!

Это интересно:  24 знаменитости, которые поразительно похожи друг на друга

Работайте по круговой схеме. После каждого упражнения давайте себе 30 секунд передышки. Постарайтесь сделать хотя бы несколько кругов. Повторяем за Дениз Остин — фитнес-гуру, которая снимает видео для женщин. Кстати, ее спортивный стаж составляет более 30 лет. Она издала 12 книг и вдохновляет миллионы людей по всему миру.

Упражнение №1

  1. Сядьте на край стула.
  2. Подтягивайте по очереди колени к животу, помогая себе руками.
Это интересно:  Судья шоу талантов “X-Фактор” попросил участницу полностью удалить макияж

Упражнение №2

  1. Упритесь руками в подлокотники стула.
  2. Одновременно подтягивайте к груди колени.

Упражнение №3

  1. Наклоните бедра в правую сторону и продолжайте подтягивать к себе колени.
  2.  Затем повторите упражнение для другой стороны.

Упражнение № 4

  1. Сядьте на стул и разогрейтесь: немного повертите туловище влево-вправо.
  2. Далее вытяните руки по сторонам.
  3. Правой рукой наклоняйтесь к левой ноге. Затем вернитесь в исходное положение и повторите то же самое, только для левой руки и правой ноги.

Упражнение №5

  1. Возьмитесь руками за подлокотники. С помощью силы рук оторвите бедра от сидения.
  2. Поднимите колени и держите их перед животом. Постарайтесь держаться столько, сколько сможете.

Дениз доказывает, что заниматься дома не только можно, но и нужно. Вот отличная идея для тех, кто хочет красивые руки и ягодицы.

Попробуйте выполнять упражнения через день — и результат не заставит себя ждать. Сохраняйте тренировку себе и начните заниматься в удобное для вас время!



Загрузка...








Загрузка...

...

Это интересно

...




Курьезы


Видео-новости


Фоторепортаж

...