Худеем по часам: диетолог предостерегла от серьезных заблуждений

18.09.2020   10:54    588

Эксперт расказала, чем чревато питание по времени

Источник: www.rbc.ua

Равные интервалы между приемами пищи и ограничения временных рамок стали основой множества новомодных диеты, которые обещают отличные результаты. Но не навредит ли такая схема питания здоровью и стоит ли к ней прибегать? На этот вопрос на странице в Instagram ответила эксперт по похудению и правильному питанию Катя Медушкина.

Существует множество различных диет и систем питания, которые предписывают принимать пищу с какими-то ограничениями во времени. Например:

  • отказ от пищи после шести вечера
  • питание один раз в день, а все остальное время — только вода
  • интервальное голодание — сокращение “пищевого окна” до 8 часов в сутки, а потом 16 часов голода
  • голодание раз в неделю, когда человек питается как угодно в течение 5-6 дней, а потом от 24 до 48 часов голодает
  • ограничение рациона до одного-двух продуктов на неделю / две / месяц, а потом возвращение к прежнему образу жизни и т.д.
Это интересно:  «Пока, Лили Джеймс»: актрисе предрекли крах карьеры в Голливуде из-за связи с женатым коллегой

Иллюстративное фото (www.pexels.com)

  • Вред или польза? Диетолог рассказала, стоит ли исключать молочные продукты

Можно ли похудеть на таких системах питания? Да, вполне можно. Если за счет ограничения времени приема пищи у вас снижается суточная калорийность вашего рациона. ⠀ Стоит ли так питаться? Нет. Это не самые лучшие методы похудения. ⠀ Почему?

  • нерегулярное питание создает резкие перепады уровня сахара в крови
  • длительные промежутки голодания провоцируют последующее переедание и, как следствие, проблемы с работой ЖКТ
  • нехватка питательных веществ, витаминов и минералов в случае длительного голодания или монодиет рано или поздно приведет к срыву и возвращению веса, а главное — к сбоям в метаболизме, выработке гормонов, обновлении клеток и в работе других систем организма
  • резкое похудение на полном голодании приведет к потере качества тела, обвисанию кожи, а недостаток белка — к дряблости мышц
  • если в периоды приема пищи вы будете продолжать переедать — то никакого эффекта от вашего “особенного” времени питания не будет.
Это интересно:  Настя Каменских поделилась романтичным фото с супругом

Иллюстративное фото (www.pexels.com)












загрузка...











Adblock
detector