Худеем, не чувствуя голода — вот как работает низкоуглеводная диета

10.10.2020   19:20    219

Низкоуглеводная диета — одна из самых популярных в мире диет. Почему? Она позволяет похудеть без изматывающего чувства голода.

Суть диеты

Тот, кто ест как можно меньше углеводов не обеспечивает организм быстрой энергией и, таким образом, переводит метаболизм в режим похудания, и «сжигает жир из резервов». Это означает, что основным источником энергии являются полезные жиры, а также растительный и животный белок.

Это интересно:  Симптом коронавируса, который говорит о поражении мозга

Полностью убрать все углеводы? Нет. Эмпирическое правило успешной низкоуглеводной диеты: от 60 до 120 граммов углеводов в день, остальное — в основном ненасыщенные жиры и белки.

Преимущества:

  • Большим преимуществом низкоуглеводной диеты является отсутствие чувства голода.
  • Значительно уменьшается не только видимый подкожный жир, но и висцеральный жир. Он откладывается на внутренних органах и в больших количествах может вызвать значительные повреждения.
  • Благодаря низкоуглеводной диете вы относительно быстро добиваетесь желаемого веса.
  • Согласно исследованиям, низкоуглеводная диета снижает кровяное давление и, следовательно, риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Это интересно:  Этот витамин отвечает за тонус мышечной ткани в пожилом возрасте

Недостатки:

  • Часто критикуется первая фаза перехода на низкоуглеводный рацион, когда преобладают истощение и усталость.
  • Относительно быстрое сжигание жира и специальный подбор продуктов могут временно привести к неприятному запаху изо рта, тошноте или мышечным спазмам.
  • Потребление белков и жиров может увеличить риск повреждения почек и повысить уровень холестерина.
  • Уровень мочевой кислоты может измениться и привести к приступам подагры.
Это интересно:  Этот продукт может заменить добавки с витамином D

Medikforum












загрузка...











Adblock
detector