Главная Лента Новостей Популярные новости Контакты Реклама Rss Лента

Высокий уровень холестерина может привести к серьезным проблемам со здоровьем. К счастью, их можно предотвратить

5 октября 2017 г.   06:30    категория: Это интересно

232

Холестерин необходим нашему организму, чтобы вырабатывать новые клетки, витамин D и некоторые гормоны. За его производство отвечает печень, а еще мы потребляем холестерин с пищей. Существует два типа холестерина:

  • липопротеин низкой плотности (ЛНП) (его еще называют “вредным холестерином”) — от него на стенках сосудов образуются бляшки, которые могут привести к сердечному приступу или инсульту;
  • липопротеин высокой плотности (ЛВП) (а это — “полезный холестерин”), который помогает печени избавляться от вредного холестерина.

Повышенные уровни ЛНП и пониженные уровни ЛВП могут привести к развитию атеросклероза — заболевания, при котором в артериях образуются отложения жира и мешают нормальному току крови. Небольшие фрагменты этих отложений иногда попадают в кровоток и добираются до сердца или головного мозга, в результате чего может произойти сердечный приступ или инсульт.

Высокое содержание холестерина в крови на ранних стадиях никак не проявляется, поэтому единственный способ определить его уровень — сдавать анализ крови. Здоровым людям рекомендуется делать это каждые 4-6 лет, а тем, кто попадает в группу риска — чаще.

Это интересно:  Техника безопасности: как себя уберечь, работая за компьютером по 8 часов в день

Среди факторов риска:

  • лишний вес или ожирение, особенно, если дополнительные килограммы сосредоточились в области талии;
  • высокое кровяное давление;
  • недостаток физической активности;
  • отягощенная наследственность;
  • диабет;
  • курение.

Чтобы вернуть холестерин к нормальному уровню, придется определенным образом изменить ваш образ жизни.

Что нужно сделать:

  • организовать здоровый и сбалансированный рацион — есть больше фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов, обезжиренные молочные продукты (или с низким содержанием жира), нежирное мясо, потреблять меньше насыщенных и транс-жиров, а также продуктов с высоким содержанием холестерина;
  • заниматься спортом — в идеале не менее получаса в день; положительный эффект даст сочетание легких и интенсивных упражнений;
  • если вы страдаете от лишнего веса, постепенное и нефорсированное его снижение существенно снизит риски, связанные с высоким уровнем холестерина;
  • если курите, лучше бросить — это снизит риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и в целом благоприятно отразится на здоровье; ограничить потребление алкоголя или совсем перестать его употреблять;
  • больным диабетом — поддерживать и контролировать уровень сахара в крови.
Это интересно:  3 ингредиента, которые следует добавить в шампунь, чтобы оживить ломкие волосы

Данный материал составлен исключительно с информационной целью. Сайт Fabiosa не несет ответственности за какие-либо последствия лечения, процедур, упражнений, изменений в рационе, действий или приема лекарств, совершенных по итогам ознакомления с данным материалом. Для прохождения любого курса лечения проконсультируйтесь со специалистом.



Загрузка...








Загрузка...

...

Это интересно

...




Курьезы


Видео-новости


Фоторепортаж

...