Главная Лента Новостей Контакты Реклама Rss Лента

Выработку витамина D в организме стимулируют эти продукты

16 декабря 2017 г.   22:00    категория: Здоровье

951

В рационе человека обязательно должны присутствовать свежие овощи и фрукты, а также кисломолочные продукты, передает СобКор.

По словам специалистов, сердечно-сосудистая система работает на износ, потому так важно вовремя проводить профилактические меры.

Как рассказали врачи, укрепление сосудов и сердечной системы невозможно без кардионагрузок. Особенно для человеческого «мотора» полезны пешие прогулки и бег трусцой. Отлично укрепляют сосуды водные процедуры, в т.ч. обычное плаванье и контрастный душ.

Это интересно:  Не делайте так во время месячных: это может быть смертельным

Ученые также заметили, что при низком содержании в организме витамина D риск инфаркта и инсульта возрастает на 62%. Выработку витамина D в организме стимулируют солнечные лучи. И потому умеренные солнечные ванны показаны всем без исключения – только не в разгар полуденного зноя и на солнцепеке. Поэтому необходимо чаще совершать прогулки.

Лучшее время для этого летом — утром до11, вечером после 4-х.

Это интересно:  Какими продуктами нужно обогатить зимний рацион, чтобы не болеть

Но также можно «добрать» этот витамин и из пищевых продуктов – прежде всего, это молоко и молочные продукты, жирные сорта рыбы.

«Молочные продукты, особенно кислые вообще показаны человеку – они поддерживают организм и снабжают дополнительными микроэлементами для слаженной работы всех систем и органов» — рассказали врачи.

СобКор



Загрузка...





загрузка...











Загрузка...


...

Новости здоровья



...




...

...