Главная Лента Новостей Контакты Реклама Rss Лента

Встать рано утром? Легко! 13 секретов, которые превратят “сову” в “жаворонка”

19 декабря 2017 г.   15:15    категория: Это интересно

227

Если однажды вы отнесли себя к “совам” и разуверились в своей способности вставать с рассветом, то этот пост к вашим услугам.

Вы хотите вставать рано утром, чтобы успевать переделать уйму дел и при этом чувствовать себя бодро и энергично? Если да, самое время узнать несколько секретов “жаворонков”. У этих ранних пташек есть чему поучиться!

1. Ложитесь спать вовремя

Это можно взять за правило, так как все ваши утренние потуги будут казаться каторгой, если вы просто успели поспать всего пару часов. Конечно, у каждого организма своя норма часов для хорошего сна, но экспериментировать не стоит. Установите для себя режим, например, не ложиться спать позже полуночи.

2. Придумайте утренний стимул

И каждый раз он должен быть разным. Так вы будете мотивировать себя проснуться не просто так, а с конкретной целью. Например, продумайте новый макияж или прическу. Предвкушение и боязнь провала хорошенько подгонят вас встать с постели.

3. Не начинайте работать в пижаме!

Если вы фрилансер (работаете на дому), то никогда не начинайте рабочие будни в пижамке. Конечно, нет ничего более удобного, чем просто притянуть к себе ноутбук, укрыться пледом и начать трудиться в поте лица. Проблема в том, что как раз никакого “пота” не будет! Уровень продуктивности в таком ленивом положении будет крайне низким. Возьмите за правило: подъем в конкретное время, душ, завтрак и работа!

4. Занимайтесь спортом

Было бы неплохо ходить по утрам на занятия фитнесом или йогой, но если для этого нет возможности, то просто делайте зарядку! Физические упражнения действительно подарят вам прилив энергии и бодрости. У вашего организма просто не останется шанса на сонливость! (Разумеется, если вы не будете жульничать).

5. Выбирайте одежду перед сном

Женщины чаще всего тратят много утреннего времени на истерики около шкафа. Если это похоже на вас, то научитесь продумывать свои наряды еще с вечера. Посмотрите погоду, чтобы не столкнуться с неприятными сюрпризами, а потом смело собирайте свой комплект одежды.

6. Продумывайте завтрак с вечера

Еще одно дело, которое стоит совершить перед сном. Лучше заранее купить в дом продукты, которые могут послужить вам вкусным и полезным завтраком. Так вы не будете тратить время на ленивые размышления о том, что бы скушать.

7. Завтракайте сидя за столом

Завтрак — это важный утренний ритуал. Даже если вы это не любите, совсем не значит, что нужно впопыхах давиться своими бутербродами! Налейте чашечку чая или кофе, сделайте завтрак и спокойно присядьте за стол, чтобы посмаковать и действительно получить свою порцию энергии.

8. Первым делом — в душ!

Поверьте, утреннее умывание действительно вас взбодрит, поэтому не стоит откладывать этот процесс. Примите душ, умойтесь и почистите зубки. Так вы сразу почувствуете себя гораздо комфортнее ранним утром.

9. Телефон в руки лучше не брать

Конечно, новости узнать тоже нужно, но совсем не обязательно делать это раньше, чем оба ваших глаза откроются. Вот когда сделаете все утренние процедуры, оденетесь, накраситесь, тогда и берите в руки свой драгоценный гаджет. Поверьте, это сэкономит вам время и убьет некую порцию навязчивой лени.

10. Заводить будильник на 10-15 минут раньше

Не больше, так как рискуете заснуть и проснуться часа через два! А вот если будете четко знать, что у вас есть еще 10 минуток на приятные потягивания, то сможете подготовиться и встать с кровати расслабленно.

11. Заводите только один будильник

А вот и самое страшное, да? На самом деле, когда вы заводите по несколько будильников, то вгоняете свой организм в состояние стресса. Вы ведь не можете встать без звонка, верно? А каждый новый сигнал снова и снова заставляет вас справляться со своей внутренней борьбой. Если вы будете знать, что звонок только один, то сможете с этим смириться и послушно вставать.

12. Скиньте с себя одеяло

Жестоко, правда? Но если вам действительно очень сложно вставать по утрам, то радикальные меры как раз помогут! Вы уже проснулись, вам совсем не хочется покидать свое тепленькое место… В этот момент и нужно резко избавиться от того самого главного, что создает вам комфорт, — отбросить одеяло. Теперь вы обезоружены. Самое время бежать в теплый душ!

13. Научитесь наслаждаться утром

Понимаем, это может звучать сложно и даже практически невозможно, но все далеко не так! Помните пункт №2? Сделайте его максимально интересным и интригующим. Пусть каждое утром будет для вас поводом интересно начать свой день. Чем раньше вы проснетесь, тем больше успеете за день!

Если вы действительно прислушаетесь к этим советам и протестируете их хотя бы недельку, то поймете, что все только в ваших руках. Даже ранний подъем может приносить удовольствие и прилив энергии на весь день! 🙂



Загрузка...





загрузка...




Загрузка...


...

Это интересно

...




Курьезы


Видео-новости


...

Фоторепортаж

...