Главная Лента Новостей Популярные новости Контакты Реклама Rss Лента

Врачи составили список продуктов для укрепления нервов

19 октября 2017 г.   11:00    категория: Здоровье

873

Нервные срывы, депрессии, неврозы приводят к ослаблению всего организма, что влечет за собой целый ряд болезней. Врачи вывели пять основных продуктов для укрепления нервов.

Список выглядит таким образом:

1. Продукты, содержащие незаменимый для нервов витамин В1: гречневая и овсяные каши, свинина, ржаной хлеб.

2. Часто мы перегружаем нервную систему умственными нагрузками, при которых необходим витамин В2. Здесь нам придут на помощь бобовые, шпинат, пивные дрожжи, абрикос, яйца. Без этих продуктов может ухудшиться настроение появиться головная боль, слабость.

Это интересно:  ТОП-7 полезных привычек для здоровья сердца

3. При эмоциональных нагрузках нарушается интеллектуальная работа мозга, страдает память, появляются резкие перепады настроения. Во избежание подобного ешьте продукты, насыщенные витамином В12: морепродукты, ливер (сердце, почки, печень), белок яйца. Употребляя эти продукты, вы снижаете риск заболеть синдромом Альцгеймера.

4. Молоко, все молочные продукты, включая кисломолочные. Нервам без кальция крепкими не быть. Недостаток этого минерала чреват беспокойством и раздражительностью.

Это интересно:  Выявлены лучшие продукты молодости

5. Для работы мозга и гормонального баланса необходим йод. Все морепродукты, морская капуста и любая морская рыба — источники йода. Вы не любите морскую капусту? Не беда. Покупайте ее сушеную, перемелите на кофемолке и добавляйте как приправу.

Med2



Загрузка...















Загрузка...

...

Новости здоровья



...





...