Врачи рекомендуют простой способ стать более здоровым и спокойным

27.07.2020   16:20    256

Использование медленного дыхания на протяжении нескольких минут два раза в день может быть столь же эффективным, как лекарство. Этот простой способ оздоровления рекомендует немецкий врач Томас Лоу, глава отделения психосоматики и психотерапии в Университетской клинике в Регенсбурге.

По словам Лоу, дыхание – это то, что может использовать практически любой человек, но его оздоровительный потенциал не оценивается по достоинству. Специалист утверждает, что простым способом стать более здоровым и спокойным является практика медленного дыхания.

«Мы обычно дышим от десяти до двенадцати раз в минуту, эту скорость  можно снизить до шести раз в минуту, что соответствует ритму дыхания во время сна. Тем самым мы даем клеткам организма больше времени для регенерации», — говорит доктор Лоу.

Вот как рекомендует дышать специалист

  • делать вдох на протяжении 4 секунд
  • выдох – в течение 6 секунд
  • дышать таким образом минимум десять минут.
«Выполняя намеренно медленное дыхание, мы притворяемся, что спим, и так же, как это происходит во сне, мы регенерируем на молекулярном уровне во всех клетках», — поясняет специалист.

Ученый констатирует, что замедленное дыхание определенным образом влияет на области мозга, контролирующие симпатическую и парасимпатическую нервные системы. Проводившиеся ЭЭГ-тесты показали, что это благотворно отражается на кровяном давлении, сердцебиении, пищеварении, мышцах. Еще было установлено, что при некоторых хронических заболеваниях легких – астме, ХОБЛ – замедленное дыхание с длительным выдохом улучшает функцию органа и качество жизни человека.

Это интересно:  5 натуральных пищевых источника хрома

Помимо того, оно является ключом к успокоению и расслаблению, нормализует эмоциональное здоровье, уменьшает проявления тревожности, агрессии, импульсивных желаний что-то съесть или закурить.

«Также медленное дыхание снижает артериальное давление – в среднем на 8 мм. систолического верхнего значения. Для некоторых людей оно столь же эффективно, как и соответствующие лекарства, гипотензивные и анксиолитические средства», — заявил врач изданию Focus.

Эксперт рекомендует практиковать этот простой способ стать более здоровым и спокойным ежедневно, дышать в медленном темпе утром и вечером минимум по десять минут.

Это интересно:  При хронической боли лекарства бесполезны

Medikforum











загрузка...










Adblock
detector