Врачи рассказали о невероятной пользе картофеля

15.06.2020   20:00    1081

Врачи рассказали о невероятной пользе картофеля.

Здоровье костей
Железо, фосфор, кальций, магний и цинк в картофеле — все это помогает организму строить и поддерживать структуру и прочность костей.

Отличное артериальное давление
Калий, кальций и магний – все они присутствуют в картофеле. Они служат для снижения артериального давления естественным путем, без лекарств.

Здоровье сердца
Картофельные волокна, калий, витамин С и витамин В6 в сочетании с низким уровнем холестерина поддерживают здоровье сердца. Картофель содержит значительное количество клетчатки. Клетчатка помогает снизить общее количество холестерина в крови, тем самым снижая риск сердечных заболеваний.

Это интересно:  Профессор назвал самые вредные продукты из супермаркета

Источник хорошего настроения и отличной памяти
Холин является важным и универсальным питательным веществом, присутствующим в картофеле. Это помогает с мышечным движением, настроением, обучением и памятью.

Один большой картофель содержит 57 мг холина. Взрослым мужчинам нужно 550 мг, а женщинам — 425 мг в день.

Меньший риск рака
Картофель содержит фолат. Фолат играет роль в синтезе и восстановлении ДНК, и поэтому он предотвращает формирование многих типов раковых клеток.

Потребление клетчатки из фруктов и овощей, таких, как картофель, связано с пониженным риском развития колоректального рака.

Это интересно:  Парное молоко приносит больше вреда, чем пользы

Витамин С и кверцетин также действуют как антиоксиданты, защищая клетки от повреждения свободными радикалами.

Отличное пищеварение
Содержание клетчатки в картофеле помогает предотвратить запор и способствует здоровью пищеварительного тракта.

Контроль веса и сытости
Пищевые волокна обычно считаются важными факторами в контроле над весом.

Они действуют как «наполнители» в пищеварительной системе. Они повышают чувство сытости и снижают аппетит, поэтому человек дольше чувствует себя сытым и с меньшей вероятностью потребляет больше калорий.

Разгон метаболизма
Картофель является отличным источником витамина В6. Он играет жизненно важную роль в энергетическом обмене, расщепляя углеводы и белки на глюкозу и аминокислоты. Эти меньшие соединения легче использовать для энергии в организме.

Это интересно:  Из-за какой летней обуви на пятках образуются трещины и «шпоры»

Красивая кожа
Коллаген — это система поддержки кожи. Витамин С действует как антиоксидант, помогая предотвратить повреждения, вызванные солнцем, загрязнением и дымом. Витамин С также помогает коллагену сгладить морщины и улучшить общую текстуру кожи.

Сильный иммунитет
Исследования показали, что витамин С может уменьшить тяжесть и продолжительность простуды. Картофель является хорошим источником витамина С.

u-news.com.ua










загрузка...








Adblock
detector