Врачи рассказали, как улучшить красоту лица с помощью питания

27.11.2020   17:20    1020

Чтобы без хирургического вмешательства улучшить внешний вид и кожу лица, нужно изменить рацион.

Итак, какие продукты лучше исключить из рациона.

Наибольший вред здоровью кожи наносят трансжиры.

Их образование происходит в процессе обжаривания продуктов питания.

Подобный тип тепловой обработки, заставляет растительные и животные жиры трансформироваться в трансжиры.

Трансжиры можно найти в составе:

пирожных;

крекеров;

маргарина;

майонеза;

снеков;

продукции, прошедшей консервацию;

полуфабрикатов.

Любителям кофе придется нелегко, так как необходимо уменьшить объем потребления напитка.

Это интересно:  Эти продукты могут вызвать упадок сил

Количество сахара тоже нужно сократить дом минимума.

А вот сладкие газированные напитки и алкоголь стоит убрать и рациона полностью.

Важно. Производители указывают наличие трансжиров в составе при помощи надписи «гидрогенизированные масла».

Такую продукцию лучше не покупать.

Свежесть и молодость лицу подарят:

Полиненасыщенные. Их включение сделает кожу эластичной, уменьшит образование морщин. Полезными жирами богаты: авокадо, орехи, рыба и масло (оливковое, льняное, нерафинированное).

Это интересно:  Простые детокс-продукты, которые стоит добавить в ежедневный рацион

Углеводы. Организму требуются именно сложные углеводы, которые содержатся в: овощах, фруктах, крупах, цельнозерновом хлебе.

Белки. Они необходимы для восстановления кожного покрова, поэтому их отсутствие отражается на состоянии лица. Белки находятся в: нежирном мясе, бобовых, молочной продукции, морепродуктах.

Недостаток витаминов и минералов может привести к резкому старению.

Для свежести и молодости требуется включить:

биотин, позволяет устранить высыпания;

железо, обеспечивает увлажнение;

медь, возвращает здоровый цвет лица;

Это интересно:  Специалисты рассказали, как сохранить красоту и здоровье волос зимой

витамин A, провоцирует выработку коллагена;

витамин C, запускает процесс обновления в соединительных тканях;

витамин E, позволяет ранам заживлять быстрее, избавляет от пигментации;

витамин B5, провоцирует обновление и восстановление клеток кожи;

витамины K и P, необходимы для укрепления сосудов.

Важно. Для поддержания упругости кожи, необходимо потреблять не менее 2-х литров воды в день. Причем в чистом виде – не в составе чая, компота.

golos.ua








Adblock
detector