Главная > Здоровье

Врачи рассказали, как бороться с зимней хандрой

01.12.2018   12:00    278

Специалисты  рассказали, что происходит с организмом в холодное время года, и дали советы, что есть и чем заниматься, чтобы побороть зимнюю хандру.

Многочисленные исследования показали, что с наступлением холодов организм человека испытывает серьёзный стресс. Главная причина хандры кроется в физиологии – уменьшается выработка серотонина, который ещё известен, как «гормон счастья». Снижение концентрации этого белка в крови приводит к понижению настроению, сонливости и даже возникновению тоскливых и депрессивных состояний. Кроме того, если человек внезапно становится излишне раздражителен, быстро утомляется и постоянно клюёт носом – это тоже говорит о том, что серотонина в организме маловато.


Это интересно:  Как лечить ожоги домашними средствами

Врач-кардиолог Нана Погосова объясняет, что в зимнее время люди часто болеют ОРВИ, гриппом и другими сезонными заболеваниями. В этом виновата нехватка витамином. Например, из-за сокращения светового дня зимой у многих взрослых и детей возникает дефицит витамина D. Об этом говорят тусклые и ломкие волосы, слоящиеся ногти и плохая кожа.

– Ко всему прочему некоторые россияне в холодное время суток ещё начинают злоупотреблять алкоголем, но это только усугубляет депрессивное состояние, – объясняет врач-кардиолог.

Как же можно избежать этих проблем и почувствовать себя бодрее?

Врачи рекомендуют зимой перейти на питание по «животному типу» – есть больше белков и жиров, которые дают энергию. Важно помнить, что при таком рационе нужно быть активным, иначе есть риск появления лишних килограммов, а там и до ожирения недалеко.

Это интересно:  9 продуктов и лекарств, которые нельзя употреблять вместе

Северяне Скандинавии борются с хандрой банями и саунами. Поможет быть в тонусе и спорт, поэтому вставайте на лыжи, коньки, бег.

 Если заметили симптомы снижения настроения и работоспособности в зимние месяцы, ищите дополнительный источник радости, – считает Юрий Зинченко, эксперт Лиги здоровья нации. – Занятия, которые приносят удовольствия, помогают организму восстановить запас серотонина. Больше посещайте интересных мероприятий, больше двигайтесь, общайтесь с приятными и позитивными людьми.

7mednews


Загрузка...





загрузка...


Загрузка...



загрузка...


Загрузка...



Загрузка...

© 2018, НОВОСТИ Ю
(Служба поддержки) E-mail: admin@newsyou.info

При копировании материалов со страниц сайта для интернет-изданий – обязательна прямая, открытая для поисковых систем гиперссылка. Ссылка должна быть размещена в независимости от полного либо частичного использования материалов. Администрация Сайта Newsyou.info (Главный редактор, редакторы, авторы материалов) прикладывает все усилия, чтобы обеспечить пользователей точной и достоверной информацией, но в то же время не исключает возможности возникновения ошибок. Некоторые ссылки на этом Сайте ведут к ресурсам, расположенным на сторонних сайтах. Данные ссылки размещены для удобства пользователей и не означают, что Администрация Сайта одобряет содержание других сайтов. Кроме этого, Администрация Сайта не несет никакой ответственности за доступность этих ресурсов и за их контент. Это заявление относится ко всем ссылкам, представленным на Сайте, и материалам всех веб-сайтов, доступных через баннеры и ссылки. За рекламу, размещаемую на Сайте, несет ответственность лишь рекламодатель. Администрация сайта не несет ответственности за содержание и достоверность рекламных материалов размещенных на нашем сайте, а так же возможный вред от их использования.