Главная Лента Новостей Контакты Реклама Rss Лента

Врачи поделились секретом идеального завтрака

9 февраля 2018 г.   21:20    категория: Здоровье

322

Важно подходить к процессу приема пищи особенно внимательно.

Ученые пришли к выводу, что от завтрака зависит многое: активность и самочувствие человека в течение всего дня, а кроме того, может зависеть даже настроение, сообщает Хроника.инфоссылаясь на HealthyStyle

Так, диетологи говорят, что обязательно на завтрак есть продукты, которые бы включали в себя клетчатку, поскольку это важная составляющая здорового питания и она особенно хороша на завтрак.

Очень много клетчатки в кашах, поэтому, по словам диетологов, этот продукт является оптимальным для завтраков в любом возрасте.

Это интересно:  Проживание в такой местности сокращает жизнь

Медики говорят, что больше всего клетчатки в гречневой, овсяной и рисовой кашах, поэтому стоит отдавать предпочтение им.

Кроме того, можно также есть тосты с хлебом грубого помола, который содержит большое количество клетчатки и также полезен для здоровья.

Также ученые отмечают, что завтрак должен быть самым калорийным приемом пищи за весь день, поскольку это помогает организму получить энергию на большую часть дня и намного меньше потом захочется перекусывать между приемами пищи или есть что-то тяжелое и жирное вечером.

Это интересно:  12 признаков медленного метаболизма, о которых вы должны знать

А именно клетчатка способна дать человек большое количество энергии.

Добавлять в каши ученые рекомендуют натуральные углеводы — для этого прекрасно подходят фрукты, которые также можно добавлять в кашу, что сделает ее вкуснее и приятнее.

Однако порция завтрака должна быть не очень большой, чтобы не перегрузить ЖКТ.

hronika.info



Загрузка...





загрузка...











Загрузка...


...

Новости здоровья



...


...


...

...

...