Врач рассказала, как поддерживать зрение в отличной форме

24.01.2020   12:20    1168

Врач-офтальмолог Илона Старцева рассказал в СМИ, как поддерживать зрение в отличной форме. Рекомендации помогут детям и взрослым сохранить здоровье парного органа и поддерживать его функции.

 

Одним из самых действенных способов сохранения остроты зрения является отказ от перегрузок в виде чтения или работы со смартфоном. Крайне важно менять умственную активность на двигательную, устраивая себе разминку на 5-7 минут, рассказала врач. Детям дошкольного возраста нежелательно проводить много времени с гаджетами, пользоваться мобильные устройствами надо по 30 минут утром и вечером. Первоклассникам необходимо спать 9-10 часов, что обеспечит им быстрое восстановление сил, а днём нужно вздремнуть на час. Следующим шагом является пребывание на воздухе в светлое время суток, так как естественное освещение положительно влияет на состояние глаз. По рекомендациям ВОЗ, школьникам надо проводить на улице два часа в день.

Это интересно:  Недостаточное употребление воды «крадет» 2 часа сна

Вечером следует обеспечить правильное освещение при письме или чтении, для этого лучше подойдёт светильник со светодиодной лампой. Нужно подобрать мебель для ученика, при этом поверхность стола должна быть матовой, чтобы не создавались блики, наносящие вред глазам.

«Актуальные новости»





Загрузка...


загрузка...




Adblock
detector