Врач рассказал, как бороться с гипертонией естественными способами

18.09.2020   20:00    2548

Высокое артериальное давление — опасное состояние, которое может нанести непоправимый вред сердцу. Хотя короткие приступы гипертонии не обязательно опасны, хроническое заболевание, оставленное без лечения, повышает риск сердечных заболеваний и их серьезных осложнений, включая сердечную недостаточность, сердечный приступ и инсульт. Вот 4 совета от врача из США Кэндис Осмонд как контролировать свое давление естественным способом.

Высокое давление может вызывать другие проблемы, включая хроническую боль в груди, высокий уровень холестерина, плохое кровообращение, поврежденные артерии, слепоту и почечную недостаточность. В совокупности высокое кровяное давление может подвергнуть человека большему риску возникновения опасных для жизни состояний.

Это интересно:  Голодание способствует похудению и восстановлению клеток

Советы по контролю артериального давления

Медицинский исследователь и врач Кэндис Осмонд поделилась 4 простыми и выполнимыми советами по снижению артериального давления и поддержанию его стабильности в долгосрочной перспективе.

Поддерживайте правильный вес

Артериальное давление часто повышается с увеличением веса. Ожирение или избыточный вес также могут вызывать нарушение дыхания во время сна, что еще больше повышает кровяное давление.

Это интересно:  Назван простой напиток для очищения крови

Делайте упражнения

Сидячий образ жизни не только повышает риск ожирения, но и создает ряд рисков для здоровья, включая высокое кровяное давление. Практикуйте упражнения не менее 20 минут каждый день, чтобы значительно снизить артериальное давление.

Выбирайте более здоровую диету

Обработанные продукты и продукты, полные сахара, соли и насыщенных жиров, вредны как для артериального давления, так и для здоровья в целом.
Сократите потребление этих продуктов и вместо этого используйте фрукты, овощи, цельнозерновые, орехи и бобовые. Эксперты рекомендуют увеличить потребление калия, поскольку он может нейтрализовать влияние избытка натрия на кровяное давление.

Это интересно:  Питание в холода: лучшие углеводы для похудения

Научитесь справляться со стрессом

Эксперты считают, что управление стрессом может поддерживать давление в пределах нормы. Вот несколько советов по снижению стресса и, в свою очередь, регулированию артериального давления:

  • Практикуйте медитацию и дыхательные упражнения.
  • Слушайте успокаивающую музыку.
  • Проводите время на солнце.
  • Участвуйте в социальных взаимодействиях.
  • Держитесь подальше от триггеров и стрессоров.
  • Найдите время, чтобы заняться хобби.

Medikforum











загрузка...










Adblock
detector