Врач: как заснуть в сильную жару без кондиционера

21.07.2020   10:20    1189

 

Врач Алена Максимова посоветовала, что предпринять, чтобы жаркая погода не стала препятствием для крепкого сна. В спальне нелишним будет использовать увлажнитель воздуха, отметила эксперт. Если его нет, то можно поставить таз с холодной водой. 

— Это не охладит комнату, но дополнительное увлажнение создаст. Если нет кондиционера, то раскрывайте окна. В комнате, где предполагается сон, наоборот, закрывайте шторы и окна, чтобы она не нагревалась, — рассказала Максимова.

Это интересно:  Врач рассказала, как отличить аллергию от простуды

Она рекомендует спать в жару без одеяла, либо использовать одеяло из льна или хлопка. Укрываться синтетическими покрывалами не стоит, так как из-за них кожа хуже дышит.

Что еще можно предпринять? Есть несколько простых советов. Не ешьте тяжелую пищу перед сном, организму и так тяжело. Можно взять тонкую простынь из хлопка, намочить ее в холодной воде, сильно отжать и укрыться ею — влажная ткань охладит кожу. Можно взять даже кусок влажной ткани и укрыть только ноги (ступни) — это тоже поможет.

Это интересно:  Оливковое масло первого отжима защищает сердце от болезней и снижает давление

Непосредственно перед тем, как лечь в постель, примите прохладный душ. Если нет возможности или желания установить кондиционер — включите обычный вентилятор.

7mednews








загрузка...











Adblock
detector