Врач-диетолог назвала необходимое количество воды в жару

20.06.2020   09:20    470

Употребление воды является одним из проверенных способов легче перенести жару – в каком количестве ее следует пить, рассказала врач-диетолог Елена Соломатина.

По словам Соломатиной, воду необходимо пить периодически и понемногу, избегая ее потребления сразу в большом количестве за раз. Врач предупредила, что обилие воды негативно влияет на организм, способный без труда усвоить лишь определенный объем.

Это интересно:  Очень полезные для печени продукты, о которых вы могли не знать

«Примерно каждые 20 минут нужно делать по глотку. Когда мы пьем залпом, то сильно нагружаем почки», — предупредила Соломатина.

Специалист назвала принцип, определяющий необходимое количество воды человеку в жару. Количество употребляемой воды в среднем должно составлять 35 миллилитров на один килограмм веса, сказала диетолог.

Варьироваться данная норма может в зависимости от условий. Если приходится работать на улице, сильно потеть – количество потребляемой воды увеличивается до 40 мл на один кг веса. Находясь в помещении с кондиционером, употребляя овощи и фрукты, насыщенные влагой, можно снизить норматив до 30 мл на кг.

Это интересно:  Хотите улучшить свой иммунитет? Вам поможет это растение

«Для человека весом 70 кг норма при работе на улице составляет 2,8 литра, а при обычных условиях – почти 2 литра», — назвала необходимое количество воды Елена Соломатина.

Диетолог напомнила о риске обезвоживания, которое может возникнуть при отсутствии должного объема жидкости в организме. При этом возникает вялость, понижается давление, возникает мозговой туман. У пожилых людей возможны раздражительность, ухудшение речи и зрения. В худшем случае недостаток воды может спровоцировать судороги, спазмы, приступ ишемии, инфаркт.

Это интересно:  Мужчины в 16 раз чаще болеют раком гортани: названы причины

Med2











загрузка...









Adblock
detector