Вправи, які допоможуть відновитися після пологів - Новости Ю

Вправи, які допоможуть відновитися після пологів

07.10.2021   19:40    422

Якщо у вас немає протипоказів, то варто приступити до виконання вправ.

1. Ляжте на бік, ноги зігніть в колінах. Долоню нижньої руки підкладіть під голову, долонею іншої руки спирайтеся на ліжко. Піднімайте таз і переносьте всю тяжкість ваги на долоню. Виконуйте вправу на кожному боці від 3 до 10 разів;


2. Ляжте спиною на диван, ноги зігніть в колінах. По черзі однією рукою, ковзаючи по дивану, тягніться до п’ят. Повторити дії до 10 разів;


Это интересно:  Які продукти допомагають запобігти онкології

3. Прийміть колінно-кистьову позу, на видиху одночасно піднімайте праву кисть і праву ногу, потім так само повторити на іншу сторону.
Такі заняття поліпшать кровообіг в м’язах, що сприятливо позначиться на вашій вазі.

Щоб заняття дали видимий результат, потрібно виконувати їх систематично. Повернутись у попередню форму після пологів можна, якщо правильно харчуватись та вести активний спосіб життя.

Это интересно:  Чи допомагають курцям електронні сигарети?

zdorovia.com.ua











Adblock
detector