Главная Лента Новостей Контакты Реклама Rss Лента

Во сколько нужно ложиться спать, чтобы просыпаться бодрым? Эта таблица — настоящее открытие!

11 февраля 2018 г.   17:47    категория: Это интересно

419

Каждому из нас знакомо ощущение энергичности и бодрости с утра, но такие удачные дни порой можно сосчитать на пальцах. Зачастую большинство людей просыпается с чувством усталости, сонливости и несобранности.

Всё дело в том, что многие неправильно рассчитывают время для продуктивного сна. Сон — циклический процесс, который состоит из быстрой фазы и медленной. Такой цикл длится примерно 1,5 часа. Чтобы полноценно отдохнуть, человеку необходимо 5 циклов.

физиологические механизмы и гигиена сна

Чтобы, проснувшись, чувствовать себя бодрым и энергичным, необходимо рассчитать время пробуждения таким образом, чтобы звонок будильника звучал именно в тот момент, когда ты будешь в быстрой фазе сна. Именно в этот момент легче всего вернуться в реальность.

физиологические механизмы и гигиена сна

Во сколько ложиться спать

  1. С помощью этой простой таблицы ты без труда сможешь рассчитать время, когда нужно ложиться в постель.
    как просыпаться бодрым и отдохнувшим
  2. Ложись спать всегда в одном и том же месте. Ни в коем случае нельзя работать в помещении, где ты спишь. Спальня — священное место для отдыха!
Это интересно:  Болит стопа по утрам — повод насторожиться и задуматься о собственном здоровье

как просыпаться бодрым и отдохнувшим

  1. Если ты плохо спишь ночью, не стоит ложиться спать днем. В случае сильной нехватки энергии, можно уснуть днем, но не больше чем на 45 минут.

как проснуться бодрым и веселым

  1. Для того чтобы твой день был здоровым и продуктивным, следует ограничить вечернее времяпровождение перед компьютером, телевизором или с гаджетами. Дело в том, что искусственный свет негативно влияет на нашу мозговую деятельность, заставляя сознание бодрствовать.
Это интересно:  Подмечено, что имя женщины влияет на ее здоровье и склонность к различным заболеваниям

как просыпаться утром бодрым и выспавшимся

  1. Все те, кто любит поесть перед сном, могут делать это всегда. Но без фанатизма и не позже чем за 2 часа до сна! Пища — отличный антидепрессант. Лучшим вариантом для вечернего перекуса станет стакан молока или ряженки.

как просыпаться рано утром бодрым

Узнай еще больше о пользе сна, а также о том, чем отличается мужской сон от женского в нашем видео!

Поделись с друзьями этими полезными советами! А также не забудь прочитать в нашей статье, как бороться с бессонницей.



Загрузка...





загрузка...




Загрузка...


...

Это интересно

...




Курьезы

...

Видео-новости


...

Фоторепортаж

...

...