Вместо тысячи снотворных: продукты для хорошего сна

06.02.2019   22:20    997

Десятки проведённых исследований позволяют выделить лучшие продукты, которые точно способствуют хорошему сну и обогащают организм полезными веществами.

Среди продуктов питания, которые можно употреблять вместо тысячи снотворных, уже который год лидируют орехи, в первую очередь, миндаль и грецкие орехи. Оба продукта богаты мелатонином – гормоном, который регулирует цикл сна и бодрствования, что повышает шансы уснуть быстро, спать крепко и проснуться полным энергии. Миндаль также богат минералами, расслабляющими мышцы. Некоторые исследования заявляют об эффективности киви. В работе 2017 года добровольцы месяц съедали 2 киви за час до сна и это увеличило их время и качество сна.

Это интересно:  Специалисты подсказали, как сделать кожу более упругой

Другие исследования, например, проведённое в 2018 году, заявляет о пользе вишнёвых тартов, где начинка содержит антиоксиданты, очищающие организм до сна, что облегчает его функционирование в ночное время. Наряду с ягодами полезными для хорошего сна продуктами являются жирные сорта рыбы (палтус, угорь, жирная сельдь, скумбрия, иваси, белуга, севрюга, каспийская килька, толстолобик и прочие). Их можно употреблять с блюдом, приготовленным с добавлением порошка травы ячменя, говорят учёные.

Это интересно:  Врачи подсказали, какие продукты помогут очистить организм от токсинов

Среди напитков эффективными остаются ромашковый чай и тёплое молоко, которое содержит целых 4 снотворных компонента: триптофан, кальций, витамин D и тот же мелатонин.

Vistanews




загрузка...


Загрузка...








загрузка...

Загрузка...





Загрузка...

© 2019, НОВОСТИ Ю
(Служба поддержки) E-mail: admin@newsyou.info

При копировании материалов со страниц сайта для интернет-изданий – обязательна прямая, открытая для поисковых систем гиперссылка. Ссылка должна быть размещена в независимости от полного либо частичного использования материалов. Администрация Сайта Newsyou.info (Главный редактор, редакторы, авторы материалов) прикладывает все усилия, чтобы обеспечить пользователей точной и достоверной информацией, но в то же время не исключает возможности возникновения ошибок. Некоторые ссылки на этом Сайте ведут к ресурсам, расположенным на сторонних сайтах. Данные ссылки размещены для удобства пользователей и не означают, что Администрация Сайта одобряет содержание других сайтов. Кроме этого, Администрация Сайта не несет никакой ответственности за доступность этих ресурсов и за их контент. Это заявление относится ко всем ссылкам, представленным на Сайте, и материалам всех веб-сайтов, доступных через баннеры и ссылки. За рекламу, размещаемую на Сайте, несет ответственность лишь рекламодатель. Администрация сайта не несет ответственности за содержание и достоверность рекламных материалов размещенных на нашем сайте, а так же возможный вред от их использования.