Главная Лента Новостей Контакты Реклама Rss Лента

В каком случае поздний ужин не вредит фигуре

21 января 2018 г.   02:20    категория: Здоровье

587

По мнению экспертов, главное — это не переедать на ночь и не заталкиваться всем, что найдется в холодильнике.

Эксперты рекомендуют, если и ужинать перед сном, то после первого ужина должно пройти 2-3 часа, таким образом аппетит будет не таким «зверским».

Даже тем людям, которые хотят похудеть и сидят на диете, прямо перед сном диетологи разрешают перекусить одним из предложенных блюд или продуктов:

— отварная рыба или куриная грудка без кожи;

Это интересно:  Правильное питание в Великий пост: правила и советы

— запеченные в духовке овощи с зеленью;

— небольшая порция овощного рагу;

— салат из свежих овощей, заправленный оливковым маслом или натуральным йогуртом с лимонным соком вместо соли;

— порция творога с изюмом и медом;

— стакан йогурта или кефира до 5% жирности;

— запеченное яблоко или тыква.

Важные правила, которые следует соблюдать, ужиная прямо перед сном:

— порция позднего ужина не должна превышать 300 ккал и 200 г;

Это интересно:  Выявлена новая способность кофе вредить здоровью

— лучше съесть что-то одно, не смешивая разные белки;

— нельзя запивать еду водой, так как это может привести к отечности;

— не увлекаться свежими фруктами и ягодами, потому что они усиливают аппетит.

Очень часто позволять себе поздние ужины все-так не стоит, лучше есть за пару часов до сна, а перед сном выпивать кружку зеленого или травяного чая с медом.

Хроника.инфо



Загрузка...





загрузка...











Загрузка...


...

Новости здоровья



...


...


...

...

...