Упражнения для пожилых, которые помогут избавиться от болей

19.05.2020   10:20    2268

Спортом нужно заниматься не только в молодом и среднем возрасте, очень важна физическая активность и после 60 лет. Конечно традиционные виды спорта могут показаться довольно сложными для пенсионеров, но есть такие упражнения, которые подойдут абсолютно всем.

Например, для людей пожилого возраста очень хорошо подойдет скандинавская ходьба. Занимаясь таким видом спорта можно повысить выносливость, а также очень хорошо размять все тело. Для того, чтобы заняться этим видом спорта, особых вложений не потребуется, нужно только купить палки, которые стоят недорого. Если регулярно заниматься скандинавской ходьбой, то можно не только сбросить вес, но и привести в тонус мышцы.

Это интересно:  «Метод тарелки»: простой способ сбросить вес

Эксперты рассказали, что занятия скандинавской ходьбой задействуют 90% мышц человека. Также этот вид спорта очень хорошо сказывается на суставах и позвоночнике. Самое главное в этом спорте — напрячь мышцы пресса, а плечи расслабить.

Также люди преклонного возраста могут заниматься аквааэробикой. Выполняя упражнения в воде также разминается тело и повышается настроение. Мышцы приходят в тонус, повышается опять-таки выносливость и получить какую-либо травму в бассейне практически невозможно.

Это интересно:  Назван доступный способ снизить риск заражения коронавирусом на треть

Пенсионеры должны думать не только об укреплении мышц и дыхании, нужно еще подумать и о растяжке, которая поможет людям в возрасте избежать множества травм.

А вот в это уже сможет помочь йога. Конечно же изначально будет трудно, но после регулярных занятий заметно увеличится гибкость позвоночника, разомнутся суставы, а также ускорится метаболизм, что согласитесь немаловажно.

Йога практически идеальный вид спорта, так как он не только увеличивает гибкость, но и успокаивает нервную систему и улучшает сон.

Это интересно:  Эксперт назвала причины постоянного желание полакомиться чем-то вкусным

u-news.com.ua











загрузка...










Adblock
detector