Упражнение для одновременного укрепления мышц живота и спины

10.02.2019   21:00    197

Многие из нас проводят большую часть времени сидя. Это по большому счету не наша вина, просто таков современный мир. Вот только это пагубно влияет на наше здоровье. Поработав на сидячей работе годик-другой, ты начнешь замечать, что спина стала болеть, а спасательный круг на талии уже слишком заметен. Если ничего не делать, это может превратиться в настоящую проблему.


упражнения для похудения

Поэтому редакция «Так Просто!» предлагает тебе освоить одно простое упражнение, которое поможет справиться сразу с тремя проблемами: болями в спине и пояснице, а также спасательным кругом на талии.

Упражнения для живота и талии

Без физической активности наш организм становится менее подвижным и начинает накапливать лишний жирок. Всё это влечет за собой серьезные проблемы со здоровьем, а поэтому нужно делать хотя бы легкие упражнения. Не забывай об этом!

Это интересно:  Знаки зодиака рассказывают о моментах, в которых вы наиболее привлекательны

Сегодня мы предлагаем тебе простое упражнение, которым поделилась Tamayo — японский специалист по похудению. Это упражнение на растяжку, которое помогает задействовать мышцы живота и спины, подтягивая их и укрепляя. К тому же это упражнение активно воздействует на внутреннюю поверхность бедра. Чудо, а не упражнение!

упражнения для похудения дома

Ниже будет видео, в котором Tamayo наглядно продемонстрирует выполнение упражнения для создания тонкой талии, а пока разберемся в технике. Перед выполнением желательно хоть немного разогреться, чтобы не травмировать мышцы. А после короткой разминки выполнять упражнение гораздо легче.

Это интересно:  Попугай, чтобы жить в квартире с котами, научился «разговаривать» по-кошачьи

Итак, исходное положение стоя, ноги расставлены широко, носками наружу. Носки и колени должны смотреть в одном направлении. Ноги согни в коленях, для равновесия поставь руки на бедра. Теперь начинай выполнять упражнение. Сначала наклонись вперед, поворачивая правое плечо влево и внутрь. При этом левое плечо уходит назад.

упражнения для похудения живота

Ты должна почувствовать, как растягиваются мышцы бедер, талии и спины. Задержись в этом положении на три секунды, затем вернись в исходное положение. Повтори то же самое в другую сторону. Делать движения нужно медленно и аккуратно, чувствуя натяжение всех мышц. Выполни 2 подхода по 10 раз.

Это интересно:  Женщина родила дочь Элизу в 2005 году в возрасте 67 лет! Как живет эта девочка, и как она выглядит спустя 14 лет?

упражнения для похудения живота и боков

Спустя пару недель регулярного выполнения ты заметишь, что жирок с талии начинает уходить, а уже после пары занятий почувствуешь, как спина и поясница становятся более подвижными и боль уходит. Для всех, кто ведет сидячий образ жизни, это незаменимое упражнение.

А вот и видео, в котором ты можешь посмотреть, как правильно выполняется это упражнение.

Упражнение помогает развить гибкость, а ранее мы писали, что именно упражнения для развития гибкости помогают быть здоровыми и позволяют жить дольше.

Понравилось упражнение? Делись с друзьями!


Загрузка...




загрузка...



Загрузка...


загрузка...

Загрузка...




Загрузка...
Загрузка...

© 2019, НОВОСТИ Ю
(Служба поддержки) E-mail: admin@newsyou.info

При копировании материалов со страниц сайта для интернет-изданий – обязательна прямая, открытая для поисковых систем гиперссылка. Ссылка должна быть размещена в независимости от полного либо частичного использования материалов. Администрация Сайта Newsyou.info (Главный редактор, редакторы, авторы материалов) прикладывает все усилия, чтобы обеспечить пользователей точной и достоверной информацией, но в то же время не исключает возможности возникновения ошибок. Некоторые ссылки на этом Сайте ведут к ресурсам, расположенным на сторонних сайтах. Данные ссылки размещены для удобства пользователей и не означают, что Администрация Сайта одобряет содержание других сайтов. Кроме этого, Администрация Сайта не несет никакой ответственности за доступность этих ресурсов и за их контент. Это заявление относится ко всем ссылкам, представленным на Сайте, и материалам всех веб-сайтов, доступных через баннеры и ссылки. За рекламу, размещаемую на Сайте, несет ответственность лишь рекламодатель. Администрация сайта не несет ответственности за содержание и достоверность рекламных материалов размещенных на нашем сайте, а так же возможный вред от их использования.