Укрепители иммунитета. Самые простые продукты, помогающие не болеть

17.10.2020   19:20    295

Чтобы укрепить организм в преддверии волны холодов, ешьте здоровую и полезную пищу. Поддержку иммунитету наилучшим образом оказывают самые простые, доступные и недорогие продукты.

Хрен. Его основное действующее вещество – синигрин – эффективно борется с микробами, поэтому хрен часто называют природным антибиотиком. В отличие от лекарств из аптеки, горчичные масла хрена всасываются в кровь уже в тонком кишечнике, что повышает их целебную силу. Чтобы не болеть в холодное время года, специалисты советуют использовать продукт свежим, натирая корень и добавляя полученную стружку в разные блюда. В холодильнике его можно хранить до двенадцати месяцев.

Это интересно:  5 простых утренних привычек, которые помогут похудеть

Тыква. Традиционная китайская медицина рекомендует простой продукт как согревающий тело в холода. Но тыква также – один из лучших натуральных укрепителей иммунитета. Она содержит много микроэлемента селена. Нехватка данного вещества в организме может привести к тому, что сравнительно безвредные вирусы начинают мутировать в агрессивные. Чтобы не болеть, взрослому человеку необходимо от 30 до 70 микрограммов селена в день. Большая тарелка тыквенного супа обеспечивает эту норму.

Свекла. Еще один простой и надежный укрепитель иммунной системы. Употребление свеклы, благодаря ее антиоксиданту бетанину, усиливает защиту организма от инфекций. Этот эффект дополнительно поддерживается другими ценными веществами, такими как витамин С, цинк и селен. Склонным к простуде людям употребление свеклы приносит особую пользу. Вдобавок продукт содержит кроветворные вещества (например, важнейшую фолиевую кислоту, необходимую для формировании красных кровяных клеток).

Это интересно:  Как избежать смерти от сердечного приступа тем, кто находится в зоне риска

Квашеная капуста. Иммунную систему превосходно укрепляют пребиотические продукты, содержащие живые микроорганизмы, которые улучшают состояние кишечной флоры. Квашеная капуста в этом плане – одна из самых лучших: содержит около миллиарда живых молочнокислых бактерий на грамм! Употребляя ее, вы поддерживаете  активные иммунные клетки, которые распределяются по всему телу через кровь и лимфатическую систему, включая слизистую оболочку носа и бронхи.

Это интересно:  Врачи рассказали о признаках болезни коронавирусом

Облепиха. Ее ягоды – настоящее «зарядное устройство» для иммунной системы. Облепиха является одним из самых лучших источников витамина С: около 450 мг на 100 граммов, что в десять раз больше, чем содержат цитрусовые. Другие ее компоненты – витамин Е, бета-каротин (предшественник витамина А), некоторые витамины группы В, антиоксидантные вещества флавоноиды – являются превосходным дополнением к нему. Этот коктейль жизненно важных веществ действительно помогает не болеть, пусть даже ягода употребляется в замороженном виде.

Medikforum












загрузка...











Adblock
detector