У вас гипертония? Лучший фрукт и ягоды, которые помогут снизить давление

17.05.2021   16:20    377

Если вы хотите снизить кровяное давление, может ли употребление одних фруктов быть более полезным, чем других?

Согласно исследованию, опубликованному в Американском журнале клинического питания, употребление ягод, таких как черника и клубника, может снизить риск гипертонии на 8%. В большом исследовании приняли участие более 34 000 человек, у которых уже было повышенное артериальное давление. Исследователи пришли к выводу, что черника и клубника содержат антоциановые соединения, которые «могут способствовать профилактике гипертонии».

Это интересно:  Опасный уровень холестерина можно определить по глазам



Означает ли это, что черника и клубника — лучшие фрукты для снижения артериального давления? Что ж, они, безусловно, могут помочь — и исследования Университета Рединга могут подтвердить это. Более 25 000 человек в Норфолке, Великобритания, контролировали диету и давление. Исследователи измерили потребление флаванола — соединения, обнаруженного в ягодах — с помощью биомаркеров питания (из образцов крови).

Это интересно:  Как отрастить длинные и густые волосы: простой и эффективный способ

Были заметные различия в группе людей с самым низким уровнем флаванола по сравнению с группой с самым высоким уровнем флаванола. Разница в показаниях артериального давления между двумя группами в среднем составляла около 3 мм рт.

«Примечательно, что эффект был более выражен у участников с гипертонией», — добавили исследователи.

Профессор Гюнтер Кунле, диетолог из Университета Рединга, который руководил исследованием, прокомментировал результаты.

«Мы рады видеть, что в нашем исследовании была обнаружена значимая и значимая связь между потреблением флаванолов и снижением артериального давления».

И ягоды — не единственные фрукты, которые содержат флаванолы — яблоки тоже. Бананы могут быть полезными фруктами, когда речь идет о снижении артериального давления. Американская кардиологическая ассоциация подтвердила, что продукты, богатые калием, такие как бананы, «важны для контроля высокого кровяного давления».

Medikforum










Adblock
detector