Главная Лента Новостей Контакты Реклама Rss Лента

Три самых распространенных мифа об углеводах

7 января 2018 г.   17:00    категория: Здоровье

507

Во всем важна гармония

Часто люди, которые борются с лишним весом, винят в этом углеводы и пытаются ограничить их количество в своем рационе.

На самом деле углеводы очень полезны и необходимы человеку, передает СобКор.

Предлагаем ознакомиться с тремя самыми распространенными мифами об углеводах.

Миф: нет углеводом – нет лишнего веса

Организм человека живет по такому принципу: нет углеводов – нет энергии. Кроме этого, углеводы важны для клеток и иммунной системы. Именно поэтому недостаток углеводов приводит к сонливости и быстрой утомляемости.

Это интересно:  Похудеть не поможет: развенчан миф о беге

Однако, во всем важна гармония и если употреблять больше 100-130 грамм углеводов в день – то тогда они действительно могут стать причиной лишнего веса.

Миф: паста и хлеб – под запретом

Бездрожжевой, цельнозерновой хлеб с различными добавками в виде семечек, злаков и орехов, а также паста из твердых сортов пшеницы принесет только пользу здоровью.

Это интересно:  Комаровский дал несколько дельных советов по поводу прививок от кори

Миф : все углеводы одинаковые

Однако, не все углеводы одинаково полезны. Так, простые углеводы (сладкие овощи, фрукты, мед, кондитерские изделия, белый хлеб) имеют свойство быстро превращаться в жир и способствуют возникновению чувства голода.

Эти углеводы можно исключить из своего рациона без вреда для здоровья. Но при этом, необходимо оставить сложные углеводы: цельнозерновой хлеб, различные крупы, картофель и прочее.

СобКор



Загрузка...





загрузка...











Загрузка...


...

Новости здоровья



...




...

...