Главная Лента Новостей Контакты Реклама Rss Лента

Три порции овощей в день дают невероятный эффект

12 февраля 2018 г.   01:20    категория: Здоровье

1652

Американские ученые заявили о том, что три порции овощей, съедаемые ежедневно, увеличивают продолжительность жизни.

Об этом пишет Хроника.инфо со ссылкой на Телеграф.

В список самых полезных вошла морковь. Этот овощ богат витаминами С, PP, E, магнием и цинком. Но главное: морковь является богатым источником бега-каротина, без которого в организме невозможен синтез витамина А, одного из самых сильных антиоксидантов. Употреблять морковь нужно обязательно с чем-то жирным – маслом или сметаной.

Другой ценный овощ – брокколи. Употребление брокколи, в котором много кальция и калия, делает кости крепкими, а также улучшает состояние сердца и сосудов. Также в перечень полезнейших вошли помидоры, содержащие много калия, благодаря чему они стабилизируют артериальное давление и снижают риск появления сердечных заболеваний, патологий сосудов. Есть помидоры нужно строго без добавления соли, отмечают врачи.

Это интересно:  Медики указали причину перегрузки иммунной системы

Кроме того, среди наиболее полезных для долголетия продуктов можно встретить болгарский перец, являющийся лидером по содержанию витамина С, а также имеет в своем составе железо. Еще один «суперовощ» — капуста. Специалисты рассказали, что в капусте присутствует вещество дииндолилметан, которое защищает организм от радиации.

Оказались включены в полезный список и баклажаны, свекла, а также кабачки. Употребление баклажанов значительно снижает уровень плохого холестерина в крови и регулируют вес, кабачки богаты не только витамином С, но и лютеином, уменьшающим вероятность заболеть раком простаты.

Это интересно:  Эти правила помогут пожилым людям контролировать уровень давления

Свекла содержит в себе йод, который помогает бороться с атеросклерозом и улучшает общее самочувствие.

Хроника.инфо



Загрузка...






загрузка...





...





...

Новости здоровья



...




...


...