Три напитка, которые значительно улучшат ваш сон

24.06.2020   16:20    255

Ромашковый чай и теплое молоко, если пить их вечером, помогают улучшить сон, сообщается в исследовании американских ученых.

По словам экспертов, плохой сон может стать причиной атеросклероза. Это опасное заболевание, при котором  страдают стенки сосудов. На них откладываются холестериновые бляшки, жиры в виде налета. Из-за этого стенки сосудов уплотняются и теряют эластичность, просвет артерии сужается, а ток крови затрудняется. Все это приводит к развитию сердечно-сосудистых заболеваний.

Это интересно:  Взрослые с ожирением более восприимчивы к свиному гриппу H1N1

Теплое молоко содержит аминокислоту триптофан, повышающую уровень серотонина в крови. Он является предшественником мелатонина, регулирующего естественные механизмы сна. 

Ромашковый чай обладает множеством полезных свойств, например, он облегчает симптомы простуды, уменьшает воспаление и улучшает здоровье кожи. Ромашка может помочь при беспокойстве и бессоннице. Нужно помнить, что это лекарственное растение, злоупотреблять им не стоит, так у него есть противопоказания, в частности, беременность. Может вызвать аллергическую реакцию.

Это интересно:  Врач категорически запретил работать в огороде в жару

Вишня является отличным источником триптофана и мелатонина. Употребление двух чашек (480 мл) вишневого сока в день может повысить уровень мелатонина и улучшить сон в целом. Если теплое молоко и ромашковый чай лучше пить перед сном, то вишневый сок можно употреблять в течение дня, тем более что это очень вкусно.

По словам медиков, при любых нарушениях сна развиваются усталость, подавленность, депрессия, снижаются внимание, память, жизненная активность. Также известно, что бессонница может привести к ожирению.

Это интересно:  Специалисты назвали 6 самых опасных для здоровья человека диет

7mednews










загрузка...








Adblock
detector