Главная Лента Новостей Популярные новости Контакты Реклама Rss Лента

Три лучших доступных продукта для снижения давления

22 августа 2017 г.   17:20    категория: Здоровье

328

Давление — это в буквальном смысле давление, которое создает наше сердце, проталкивая кровь в самые отдаленные участки организма. Оно бывает систолическое (в простонародье верхнее) — в момент толчка, вызванного сокращением сердца, и диастолическое (так называемое нижнее) — в момент, когда сердце спокойно и расслаблено.

Нормальным считается давление, показатели которого не выше 140/90.

Высокое давление, оно же — артериальная гипертензия или гипертоническая болезнь, абсолютно бессимптомно. Тем не менее медленно и неотвратимо вас убивает, поражая сердце, почки, зрение, до тех пор, пока не случится катастрофа — инфаркт или инсульт.

Что же делать, если у вас гипертония? Соблюдать рекомендации врача и принимать лекарства. Однако даже обычная пища может иметь лекарственный эффект, и этим не стоит пренебрегать, говорят диетологи. Вот три продукта, которые, как доказано, снижают давление.

1. Свекла

Есть серьезное научное исследование, которое подтверждает, что употребление сырой свеклы и свекольного сока в пищу снижает артериальное давление.

Дело в том, что в этом овоще содержится оксид азота, который вызывает расширение сосудов. За счет этого снижается артериальное давление.

Это интересно:  «Миф или правда». Действительно ли красное вино продлевает молодость

Кстати, на этом же эффекте оксида азота строится механизм воздействия на мужскую потенцию виагры.

Сколько употреблять в сутки: 100 г.

2. Кофе

То, что от чашки кофе давление повышается, — это широко распространенный миф. Что убедительно доказали исследования, в результате которых были проанализированы данные 600 тысяч человек.

Дело в том, что кофеин обладает сильным мочегонным эффектом, который срабатывает через 15 — 20 минут после того, как вы выпили напиток. После похода в туалет количество жидкости в организме уменьшается, снижается объем циркулирующей крови — а значит, давление снижается.

Если вдаваться в подробности, то кофеин блокирует антидиуритический гормон, который обычно тормозит выведение воды из организма. Когда эти тормоза отключаются, получается прямая связь: выпили чашку кофе — сходили в туалет, еще чашку — еще сходили… Меньше жидкости в организме — меньше ее и в циркулирующей крови, значит, объем ее уменьшается. Цифры АД снижаются.

Это интересно:  Эта диета защищает от развития сердечной недостаточности

Именно из-за мочегонного эффекта и нельзя пить кофе бесконтрольно много — очень легко заполучить обезвоживание.

Сколько употреблять в сутки: 4 чашки.

3. Укроп, петрушка, сельдерей

Обратите внимание: эффект снижения давления будет выше, если эти травки будут в сушеном виде — поскольку именно в такой форме концентрация минеральных веществ в них максимальная. Как это работает? Все артериальные сосуды имеют мышечный слой, за счет которого они могут сжиматься и разжиматься. А в неблагоприятных условиях и спазмироваться. Нормальная работа мышц, в том числе и тех, что руководят сосудами, невозможна без калия. А в 100 граммах сушеных трав содержится суточная доза этого микроэлемента. Так что благодаря травкам мышцы будут работать безотказно.

К тому же, если калия в организме достаточно, он начинает выводить из организма натрий. Благодаря этому выходит лишняя вода. А это, как и в случае с кофе, означает, что объем крови снижается и давление тоже идет вниз.

Сколько употреблять в сутки: 10 г (2 чайные ложки).

www.med2.ru



Загрузка...















Загрузка...

...

Новости здоровья



...





...