Тренировка дня: лёгкий и приятный комплекс на всё тело

19.08.2020   06:51    136


Простые упражнения, невысокий темп и ни одного прыжка.

Источник: ekabu.ru

Тренировка поможет разогреть мышцы, увеличит пульс и трату калорий, но при этом не перегрузит суставы и не заставит вас задыхаться.

Выполняйте каждое упражнение в течение 60 секунд, затем делайте перерыв на 10 секунд и переходите к следующему. Комплекс включает:

Это интересно:  Путь к счастью через помойку

● выход в упор лёжа;

●приседания с касанием пола;

●упражнение «скалолаз»;

●отжимания с касанием стоп;

●выпады вперёд.

Когда закончите последнее движение, начинайте комплекс заново. Всего надо выполнить пять кругов — это займёт 30 минут. Если у вас нет такого количества свободного времени, можете заниматься по 40 секунд вместо 60 или сделать два‑три круга вместо пяти.

View this post on Instagram

A post shared by Jordan Morello (@jordan_morello) on









загрузка...










Adblock
detector