ТОП-5 продуктов для крепкого женского здоровья

12.11.2020   08:20    998

Женский рацион влияет на многие процессы в организме, а неправильное питание может испортить не только фигуру, но и ухудшить состояние молочных желез. Впрочем, есть и хорошие новости: особое меню способно улучшить здоровье груди и защитить женщин от ряда заболеваний в этой области.

Об этом говорят врачи.

Речь пойдет о продуктах, содержащих вещества, необходимые для нормализации гормонального фона и улучшения кровообращения — а именно эти факторы заметно влияют на здоровье груди. Особое значение эти рекомендации имеют для тех, кто борется с фиброзно-кистозными образованиями в груди, страдает от болезненных проявлений ПМС, менопаузы и тех, кто хочет защититься от рака молочной железы.

Соя

Несмотря на то, что ее часто клеймят диетологи, врачам-маммологам она очень нравится. И небезосновательно: исследования доказывают,  что у женщин, регулярно употребляющих сою и ее производные, в несколько раз реже фиксируют фиброзно-кистозную мастопатию. Объяснение простое: соевые бобы, тофу, паста мисо и темпе содержат два важных для здоровья груди соединения — генистеин и даидзеин, относящиеся к классу фитоэстрогенов (растительных гормонов).

Это интересно:  Немецкий врач: вот почему маски никогда не причинят вред здоровью

В ходе другого исследования  выяснилось, что регулярное употребление сои снижает риск редицива рака молочной железы. В нем, кстати, приняли участие более 9000 женщин, так что причин сомневаться в весомости этих аргументов у нас нет.

Есть также мнение, что употребление соевых продуктов снижает проявления климакса и облегчает симптомы ПМС. Поэтому постарайтесь включать их в свой рацион хотя бы несколько раз в неделю.

Зародыши пшеницы

Доказано, что их экстракт облегчает симптомы ПМС и, в частности, уменьшает болезненность груди. В рамках научного исследования врачи наблюдали за самочувствием 100 женщин с ярко-выраженным ПМС. Участниц эксперимента разделили на две группы, одна из которых в течение пары месяцев принимала по 400 мг экстракта зародышей пшеницы, а вторая — плацебо.

Это интересно:  Красные глаза могут быть первым признаком артрита позвоночника

По результатам эксперимента выяснилось, что у дам, принимавших настоящее «лекарство», все проявления ПМС снизились на 65%. Уменьшилась не только болезненность молочных желез, но и усталость, раздражительность, учащенное сердцебиение, головные боли, проблемы со сном, повышенный аппетит. Конечно, прописать вам экстракт зародышей пшеницы как медикамент имеет право только врач. Однако получить пользу от этого продукта можно и иным способом: добавляйте измельченные зародыши пшеницы в салаты и любимые овощные смузи.

Черника

Исследования  показывают, что ягоды черники и их экстракт способны снижать риск развития рака. Это заслуга содержащихся в них антоцианов, эллаговой кислоты и витамина С. Все эти вещества борются со свободными радикалами, которые считаются стимуляторами онкозаболеваний. Есть в чернике и соединение птеростильбен, он доказал свою эффективность в борьбе с клетками рака легких, поджелудочной железы, желудка и молочных желез. Чтобы набрать «лечебную дозу» черники (170 г в сутки), добавляйте ее свежей или замороженной в каши, смузи и фруктово-ягодные салаты. И не забывайте: свежие фрукты и ягоды в рационе способны выключать плохие гены.

Это интересно:  Три совета от онколога, которые защитят от рака

Тыква

Этот овощ богат бета-каротином (пигментом, обеспечивающим оранжевый и красный оттенок плодов). И она, если верить ряду исследований, снижает риск развития фиброзно-кистозной мастопатии. Так что старайтесь готовить блюда из тыквы.

Шалфей

Чрезмерная потливость, конечно, не угрожает жизни, но способна добавить дискомфорт, особенно, если мокрые пятна вы обнаруживаете, в том числе, под грудью — на коже в этой зоне может появиться раздражение. Настой шалфея способен снижать потливость. Плюс к тому, это растение богато антиоксидантами, которые, как я уже говорила выше, способны бороться со свободными радикалами. Выберите свой способ употреблять растение — заваривайте из него чай или принимайте в виде биодобавок в капсулах.

Питайтесь правильно, чтобы сохранить здоровье груди и защитить себя от ряда серьезных заболеваний.

golos.ua










загрузка...










Adblock
detector