Топ-5 главных упражнений для тела составили эксперты

21.10.2019   07:20    13011

Топ-5 главных упражнений для тела составили эксперты Медицинской школы Гарварда. Комментируя результаты научной работы, доктор Лин Ху отметил, что регулярные силовые нагрузки могут отрицательно сказаться на работе нервной системы и состоянии суставов. По этой причине медики предлагают использовать альтернативные занятия.

 

Лидером Топ-5 главных упражнений для тела стал самый обычный бег. Он позволяет зарядиться бодростью на весь день, оказывает благотворное влияние на головной мозг и тело. Пребывать в прекрасной физической форме позволят утренние пробежки продолжительностью в 30 минут. Трех таких занятий в неделю достаточно, чтобы у человека повысился уровень дофамина в крови и уменьшился показатель гормона стресса. На втором месте списка находится плавание. В этом виде задействованы все мышцы тела. Тренировки в бассейне, длящиеся по 45 минут, стабилизируют сердечный ритм, избавляют от депрессии и защищают мозг от возрастных изменений. Далее идут упражнения Кегеля, которые полезны как для женщин, так и мужчин.

Это интересно:  Безопасно ли для здоровья животные белки заменять растительными?

На четвертой позиции рейтинга расположились занятия с отягощением и высокоинтервальные тренировки. Они увеличивают выносливость и улучшают взаимодействие между мозгом и мышцами. Замыкает список комплекс из боевого искусства Тайцзицюань, известного в Китае. Медики рекомендуют выполнять эти упражнения правильно и осторожно, уделяя особое внимание дыханию. Данный вид гимнастики позволяет восстановить физическое и духовное равновесие.

Это интересно:  Названы условия для хорошего сна

«Актуальные новости»






Загрузка...

загрузка...




© 2019, НОВОСТИ Ю
(Служба поддержки) E-mail: admin@newsyou.info

При копировании материалов со страниц сайта для интернет-изданий – обязательна прямая, открытая для поисковых систем гиперссылка. Ссылка должна быть размещена в независимости от полного либо частичного использования материалов. Администрация Сайта Newsyou.info (Главный редактор, редакторы, авторы материалов) прикладывает все усилия, чтобы обеспечить пользователей точной и достоверной информацией, но в то же время не исключает возможности возникновения ошибок. Некоторые ссылки на этом Сайте ведут к ресурсам, расположенным на сторонних сайтах. Данные ссылки размещены для удобства пользователей и не означают, что Администрация Сайта одобряет содержание других сайтов. Кроме этого, Администрация Сайта не несет никакой ответственности за доступность этих ресурсов и за их контент. Это заявление относится ко всем ссылкам, представленным на Сайте, и материалам всех веб-сайтов, доступных через баннеры и ссылки. За рекламу, размещаемую на Сайте, несет ответственность лишь рекламодатель. Администрация сайта не несет ответственности за содержание и достоверность рекламных материалов размещенных на нашем сайте, а так же возможный вред от их использования.

Adblock
detector