Топ-11 причин хронической усталости

12.05.2021   08:00    647

Хроническая усталость не появляется у человека просто так. Ее влекут какие-то факторы, привычки, образ жизни.

Об этом рассказала в своем Instagram ендокринолог Катерина Григорьева.

Врач рассказала, что она составила шпаргалку, что скорректировать или проверить, когда нет сил и энергии.

Что провоцирует хроническую усталость

  • Нарушения циркадианных ритмов.

Это про отход ко сну до 23.00 и раньше, ранние подъемы.

  • Трудности с засыпанием, дневная сонливость, тяга к сладкому, мучному, «мусорной» еде.
Это интересно:  Не только больные суставы: менее очевидные предупреждающие признаки артрита

Здесь вопросы к надпочечникам.

  • Дефициты — равно усталость.

Особенно — витаминов группы В, фолиевой кислоты, витаминов Д и С, железа, цинка.



Редкая анемия протекает без усталости. И не только железодефицитная, но и при нехватке / неусвоении фолиевой кислоты и витамина В12. Обязательно проверьте уровень ферритина и сдайте общий анализ крови.

  • Гипотиреоз.
Это интересно:  Названы опасные последствия обезвоживания организма

Ворует не только красоту, но и энергию.


Нужны лабораторные тесты на уровень ТТГ, свободный Т3, свободный Т4, антитела к ТПО и ТГ и УЗИ щитовидной железы.⠀

  • Гипоацидность, а значит — недостаточное усвоение нутриентов, витаминов и минералов.⠀
  • Снижение уровня половых гормонов, особенно — тестостерона. Низкий его уровень коррелирует также с отсутствием амбиций, целей и желаний.⠀
  • Паразитоз.
  • Хронический изнуряющий стресс.
  • Пищевые непереносимости спорных категорий продуктов (глютен, молочные продукты, пасленовые).
Это интересно:  Как уберечься от укусов клещей в лесу, парке и на речке

Можно отследить с помощью пищевого дневника.

  • ⠀Неправильное сочетание продуктов.

Придерживайтесь правильной структуры питания.

  • Отсутствие физической активности, — рассказала Григорьева.⠀

www.rbc.ua










Adblock
detector