Топ-10 правил для улучшения пищеварения

21.04.2021   11:00    1103

Наше пищеварение тесно связано со здоровьем организма в целом, а также с поддержанием веса и красотой. Нутрициолог Светлана Никитчук назвала несколько простых правил для улучшения пищеварения. Соблюдая их, ваше пищеварение будет оставаться в норме.

Полезными советами эксперт поделилась на своей странице в Instagram.

Топ-10 правил для улучшения пищеварения:

1. Приучите себя вставать из-за стола слегка голодными.



Забудьте про установки из детства про необходимость доедать всё, не переедайте!

Это интересно:  Кто бы мог подумать: кофе и алкоголь способны продлить жизнь

2. Пережевывайте тщательно.

Нельзя быстро проглатывать пищу, даже если вы спешите, отведите этому время.

3. Не пропускайте завтрак!

Про залог хорошего дня не стоит забывать.

4. Почаще пейте свежую фильтрованную воду.

Остывшая до комфортной температуры вода увеличивает переваривающее тепло, лечит икоту и метеоризм.

5. Не запивайте еду кофе и чаем

Это интересно:  Восемь гормонов, которые мешают похудеть

Так как эти напитки усиливают перистальтику кишечника и мешают пищеварению

6. Придерживайтесь индивидуальной калорийности, но раз в неделю проводите «разгрузочный» день (сокращение привычной калорийности приблизительно на треть и употребление здоровых продуктов).

7. Организовывайте дробное питание.

Желательно делать 4 основных приема пищи в день.

8. Суточное меню должно состоять из 20-25% строительного материала – протеинов (белков), 40% сложных с 5% быстрых углеводов и 30% растительных липидов (жиров).

Это интересно:  На пользу, но не всем: обнаружен вред Омега-3

9. Пейте травяные чаи

Они активизируют пищеварение, борятся с гастритами, а также нейтрализуют вред от лекарственных препаратов.

10. Питайтесь сбалансированно.

Пища должна быть сбалансированной и натуральной.

Эти простые правила помогут вам сохранить пищеварение в норме на долгие годы. Профилактика всегда была лучшим бойцом от болезней.

www.rbc.ua










Adblock
detector