Стоит ли принимать мелатонин для улучшения сна

28.01.2019   22:40    276

Ученые рассказали, является ли прием мелатонина идеальным решением для улучшения качества сна. Статья соответствующего содержания опубликована в зарубежном источнике.

Всё больше людей страдают от бессонницы, что связано с ускоренным темпом жизни. Довольно часто человек предпочитает не обращаться к врачам, покупая таблетки на своё усмотрение. Особую популярность имеет синтетический аналог гормона мелатонина. По словам специалистов, не лучшее решение потреблять препарат при проблемах с засыпанием, вызванных сменой часовых поясов. Добавка не вызывает привыкания, не представляет риска смертельной передозировки, не нуждаются в увеличенной дозе с течением времени. Тем не менее, мелатонин имеет побочные эффекты, включающие в себя головные боли, депрессию, дневную сонливость, головокружение, боль в суставах, судороги желудка и раздражительность.

Это интересно:  Медики объяснили, как мед может повлиять на печень

Он может взаимодействовать с целым рядом лекарств, включая антикоагулянты и антиагреганты, противосудорожные препараты, противозачаточные средства, лекарства от диабета. Стоит аккуратно относиться к его приему гипертоникам, так как он способен повысить кровяное давление.

Следует понимать и то, что прием мелатонина лучше начинать с меньшей дозировки. Если принимать его в неправильное время, то можно получить большие проблемы с засыпанием, в связи с чем предпочтительнее осуществлять прием при естественном подъеме его уровня в организме, а значит с наступлением сумерек. Что касается долгосрочного влияния медицинского продукта, то эффективность его вызывает сомнения.

Это интересно:  Полезные сладости для здоровья и фигуры

«Хотя подобного рода дополнения способны помочь, вы можете увеличить производство мелатонина путем воздействия солнечного света утром и днем. Синий свет от мобильных устройств мешает его производству, поэтому нужно прекратить использовать компьютер и телефон за час до сна», — подытожили ученые.

Это интересно:  Горячая ванна дает эффект физических упражнений

«Актуальные новости»




Загрузка...

загрузка...


Загрузка...






загрузка...

Загрузка...





Загрузка...

© 2019, НОВОСТИ Ю
(Служба поддержки) E-mail: admin@newsyou.info

При копировании материалов со страниц сайта для интернет-изданий – обязательна прямая, открытая для поисковых систем гиперссылка. Ссылка должна быть размещена в независимости от полного либо частичного использования материалов. Администрация Сайта Newsyou.info (Главный редактор, редакторы, авторы материалов) прикладывает все усилия, чтобы обеспечить пользователей точной и достоверной информацией, но в то же время не исключает возможности возникновения ошибок. Некоторые ссылки на этом Сайте ведут к ресурсам, расположенным на сторонних сайтах. Данные ссылки размещены для удобства пользователей и не означают, что Администрация Сайта одобряет содержание других сайтов. Кроме этого, Администрация Сайта не несет никакой ответственности за доступность этих ресурсов и за их контент. Это заявление относится ко всем ссылкам, представленным на Сайте, и материалам всех веб-сайтов, доступных через баннеры и ссылки. За рекламу, размещаемую на Сайте, несет ответственность лишь рекламодатель. Администрация сайта не несет ответственности за содержание и достоверность рекламных материалов размещенных на нашем сайте, а так же возможный вред от их использования.