Список продуктов для хорошего настроения

26.04.2021   13:20    1490

Наше радостное настроение, желание жить и рисковать, оказывается, тоже «обусловлены биохимией». Одним из важнейших нейротрансмиттеров, отвечающих за все вышеперечисленное, является допамин. Его смело можно назвать гормоном счастья.

Об этом в своем микроблоге Instagram рассказала нутрициолог Катерина Йенсен.

Специалист отметила, что всей информации о допамине в один пост не уместишь. По разным причинам выработка допамина у человека может быть замедлена, рассказала она.



«В этом случае помочь выровнять его уровни могут определенные продукты питания, а также БАДы и витамины», — добавила Йенсен.⠀

Это интересно:  Медики назвали орех, который продлевает жизнь

Питание

Какие продукты нужно включить в свой рацион, если хочется повысить уровни допамина? Это продукты питания, богатые тирозином и фенилаланином. Список:

  • сыр типа рикотта
  • дичь
  • индейка
  • курица
  • утка
  • грецкие орехи
  • овсянка
  • темный шоколад
  • натуральный йогурт

«Как видите, растительных источников не так уж много», — отметила специалист.

Также Катерина добавила список «волшебных пилюль», которые можно попробовать принимать, если с допамином не все впорядке:⠀

  • Комплекс витаминов В, особенно важен витамин В6,
  • Родиола розовая.
Это интересно:  Фасциальный массаж, или как улучшить состояние кожи без инъекций

«Важное замечание о приеме аминокислот (мои коллеги часто назначают в случаях расстройства выработки допамина аминокислоту L-Phenylalanine, которая потом перерабатывается в тирозин и далее — в допамин). Но!⠀

— Важно следить за давлением,

— Противопоказаны при беременности,

— Не сочетаются с антидепрессантами,

— При длительном применении могут вызывать бОльшую зависимость от различных допамино-повышающих занятий и веществ (секс, вкусная еда, наркотики … мало ли?! Я обязана вас предупредить),

Это интересно:  Как и какую воду следует пить во время тренировки

— При приеме могут вызывать излишнюю энергичность (почти как кокаин и кофеин!) с последующим упадком сил…⠀

И это далеко не все противопоказания казалось бы безобидных добавочек с «Айхерб», которые там предлагаются, как «просто вещества для улучшения работы нервной системы», — добавила Йенсен.

Голос UA










Adblock
detector